Si vous avez ces 5 habitudes lorsque vous vous réveillez le matin, vous mourrez certainement plus tôt que les autres

Lorsque vous vous réveillez, vous levez, mangez, faites de l'exercice et commencez votre journée, vous pouvez commettre des erreurs sans vous en rendre compte. Certaines de ces erreurs peuvent provoquer des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les patients souffrant d'hypertension.

Cinq habitudes matinales qui accélèrent votre mort

Se lever trop tôt

Lorsque les gens dorment, leur tension artérielle est relativement basse. Au réveil, leur tension artérielle augmente rapidement, en particulier chez certains patients hypertendus présentant un phénomène de pointe matinale. Se lever trop vite et trop vigoureusement peut provoquer une augmentation soudaine de la tension artérielle et provoquer des maladies graves telles que la rupture vasculaire cérébrale. Certains patients hypertendus présentent également des troubles du mouvement vasculaire dus à l'artériosclérose et à d'autres causes. Si leur position corporelle change trop rapidement, ils sont sujets à une hypotension orthostatique, à un apport sanguin insuffisant au cerveau, à des étourdissements ou à des évanouissements. Il est recommandé de respecter le principe « 221 » au lever, c'est-à-dire au réveil, d'ouvrir les yeux et de s'allonger sur le lit pendant 2 minutes, de s'asseoir pendant 2 minutes après s'être levé, de s'asseoir près du lit et d'attendre 1 minute avant de se lever et de se déplacer.

Je n'aime pas boire de l'eau

Le sang est plus épais tôt le matin et est plus susceptible de former des caillots sanguins. Après vous être levé, vous devez boire un grand verre d'eau tiède dès que possible, ce qui peut diluer le sang visqueux plus rapidement. L’eau peut être absorbée par l’estomac et les intestins en 10 minutes et pénétrer dans la circulation sanguine, réduisant ainsi l’incidence d’accident vasculaire cérébral et d’infarctus du myocarde.

Effort trop fort pour déféquer

Cliniquement, certains patients souffrent d’hémorragie cérébrale due à la défécation. Lorsque vous vous réveillez le matin, votre tension artérielle est déjà élevée. Si vous forcez pour déféquer, la pression abdominale augmentera et votre tension artérielle augmentera encore plus vite. Si le patient souffre de sclérose des petites artères du cerveau, celles-ci peuvent se rompre et saigner si vous forcez. Lorsque vous avez des selles sèches ou des difficultés à déféquer, n'exercez pas de force excessive ou ne retenez pas votre souffle, ou ne retenez pas votre souffle en exerçant une force excessive. Vous devriez manger plus de légumes, de bananes, etc. riches en fibres brutes. Si vous ne ressentez vraiment pas l'effet, vous devriez consulter un médecin et utiliser des médicaments pour traiter la constipation.

Le petit déjeuner est trop gras et salé

Les bâtonnets de pâte frits, les œufs au plat, etc. sont des aliments riches en graisses et en calories. De nombreux patients hypertendus souffrent également d'hyperlipidémie. Manger trop d'huile et de sel aggravera l'athérosclérose. Vous pouvez boire un verre de lait ou un bol de porridge au petit-déjeuner et manger un œuf à la coque et des fruits et légumes tous les deux jours.

Exercices du matin

Cela concerne principalement les saisons d’automne et d’hiver, lorsque la différence de température entre les zones intérieures et extérieures augmente progressivement. Certaines personnes sortent faire des exercices matinaux à quatre ou cinq heures. À ce moment-là, les gens sont facilement stimulés par le froid, ce qui fait monter plus vite la tension artérielle déjà élevée le matin, augmentant ainsi le risque d'accidents vasculaires cérébraux. Il est recommandé de planifier votre temps d’exercice vers 16 heures. L’aérobic, le tai-chi, la marche rapide, etc. sont tous de bons moyens de faire de l’exercice. L’exercice excessif et aveugle peut également induire des événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Des moyens pour rester en bonne santé

Alimentation et santé

Un régime alimentaire raisonnable peut réguler l’essence et le qi, corriger le déséquilibre du yin et du yang dans les organes internes, prévenir et traiter les maladies et prolonger la vie. Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le régime alimentaire doit être basé sur « cinq céréales pour la nutrition, cinq fruits pour l'assistance, aucune accumulation pour le bénéfice et cinq légumes pour la satisfaction ». Il est également nécessaire de prêter attention à l'harmonisation des cinq saveurs. Sinon, cela entraînera des maladies dues à un déséquilibre nutritionnel, un déséquilibre physique et un dysfonctionnement des cinq organes internes.

Santé sportive

La médecine traditionnelle chinoise considère que « si une personne travaille dur pour être physiquement active, toutes sortes de maladies ne surviendront pas ». Par conséquent, les anciens ont exploré et formé des méthodes dynamiques telles que le massage, le qigong, le tai-chi, le Baguazhang et les cinq exercices animaux dans les pratiques médicales et de la vie quotidienne pour renforcer le corps et prolonger la vie. Bien sûr, si les gens sont surmenés, il est facile de provoquer des « blessures causées par le surmenage », également connues sous le nom de « cinq blessures causées par le surmenage », c'est-à-dire que regarder à long terme nuit au sang, s'allonger à long terme nuit au qi, s'asseoir à long terme nuit à la chair, rester debout à long terme nuit aux os et marcher à long terme nuit aux tendons.

Calmer l'esprit et rester en bonne santé

Apaiser l’esprit et maintenir la santé jouent un rôle important dans la médecine traditionnelle chinoise. Les anciens croyaient que l'esprit était le maître des activités de la vie. Garder l'esprit clair et l'esprit équilibré peut maintenir l'énergie originelle, rendre les cinq organes internes harmonieux, aider à prévenir les maladies, améliorer la santé et prolonger la vie. Au contraire, cela conduira à des lésions émotionnelles internes, telles que la colère qui blesse le foie, la joie qui blesse le cœur, la pensée qui blesse la rate, l’inquiétude qui blesse les poumons et la peur qui blesse les reins, et même induira diverses maladies physiques et mentales.

Santé et bien-être

Selon la théorie de la santé de la MTC, toute personne qui cherche à être en bonne santé et à vivre longtemps doit commencer par se cultiver elle-même. Par exemple, il faut éliminer toutes sortes d'illusions, dire plus de bonnes paroles et faire plus de bonnes actions. Cela peut rendre l'esprit ouvert et émotionnellement stable, préservant ainsi la santé physique et mentale.

Réguler le Qi et préserver la santé

L'énergie vitale du corps humain a pour fonctions de générer, de favoriser et de consolider le sang, de réchauffer et de nourrir les tissus de tout le corps, de résister aux facteurs pathogènes et d'améliorer les fonctions des organes internes. De nombreux facteurs, tels que le déséquilibre nutritionnel, le travail et le repos inappropriés, les troubles émotionnels et l’attaque de facteurs pathogènes, peuvent entraîner une carence, une dépression, une stagnation et un renversement de l’énergie vitale, et ainsi provoquer des changements pathologiques dans le corps. La méthode de régulation du Qi et de préservation de la santé de la médecine traditionnelle chinoise préconise une série de mesures pour réguler l'énergie vitale, éliminer les maladies et prolonger la vie, comme être prudent dans la vie quotidienne, suivre les quatre saisons, éviter le surmenage, prévenir les loisirs excessifs, réguler l'alimentation, harmoniser les cinq saveurs, réguler les sept émotions, préserver la parole et pratiquer la respiration.