Comment traiter efficacement la procrastination

La procrastination est un comportement de report courant qui a un impact important sur le travail et la vie des gens. Beaucoup de gens veulent savoir comment traiter la procrastination, car si la procrastination n’est pas traitée, elle peut évoluer vers la dépression ou l’anxiété, et les conséquences deviendront plus graves.

1. Faites face à votre procrastination.

Pour se débarrasser de la mauvaise habitude de la procrastination, la première chose à faire est de bien comprendre les méfaits de la procrastination et d’accepter le fait que la procrastination est mauvaise. La procrastination conduit souvent une personne à ne pas accomplir ses tâches fréquemment, ce qui lui fait perdre du temps et de l’énergie. De plus, les choses d’aujourd’hui sont remises à demain, et celles de demain sont remises à après-demain, et ce cycle se répète encore et encore, laissant la personne dans un état d’anxiété et de tension constant. Cela nuit non seulement au travail et aux études, mais c’est aussi extrêmement nocif pour la santé physique et mentale. La première condition pour que le service client ne tergiverse pas est de croire que la procrastination est une mauvaise habitude et de vouloir sincèrement la changer. Si vous pensez que cet état vous fait du bien, alors vous ne pourrez jamais changer la mauvaise habitude de la procrastination, et même si vous la changez, vous rechuterez.

2. Commencez par fixer des objectifs.

Faites une « liste de choses à faire » et notez tout ce que vous devez faire au cours du mois prochain. Dressez la liste des étapes des tâches principales et définissez des exigences claires sur la manière d’effectuer chaque étape et sur le moment où elle doit être terminée. Si vous ne parvenez pas à terminer la tâche, vous devez vous fixer une punition correspondante ; au contraire, si vous la terminez à temps ou en avance, vous devez vous récompenser, par exemple en prenant un gros repas, etc.

3. Essayez de raccourcir le temps nécessaire pour réaliser la tâche.

Vous devez savoir que vous n’êtes pas obligé de retarder une tâche qui peut être effectuée en 10 minutes à une heure. Donc, vous devez vous mettre un peu de pression. Si vous souhaitez terminer une tâche, vous devez éviter d’être interrompu et résoudre le problème le plus rapidement possible. Après avoir vécu cette expérience de résolution rapide de problèmes, vous constaterez que ce sentiment de grande efficacité est assez bon.

4. Appliquez strictement les éléments de la liste de contrôle.

Après avoir fait une liste, suivez scrupuleusement les éléments de la liste pour les terminer un par un et efforcez-vous de ne pas dépasser le temps imparti. Si vous dépassez le temps imparti, vous devez vous punir. Il ne faut pas se montrer trop tendre sur ce point. Il faut se punir sévèrement après avoir échoué à terminer une tâche, afin de se motiver à devenir une personne qui accomplit les tâches en suivant strictement la liste de contrôle.