Que faire en cas de personnalité dépendante ?

Les personnes dépendantes ont souvent du mal à s'intégrer dans la société et à vivre leur vie après leur arrivée dans la société. Ces personnes manquent de confiance en elles et d'autonomie et transforment la dépendance en habitude. La première chose qu'elles devraient faire est de se débarrasser de cette habitude et d'améliorer leur sentiment d'autonomie.

1. Le comportement dépendant de la personnalité dépendante est devenu une habitude , et le traitement doit d’abord briser cette mauvaise habitude. Faites le point sur votre propre comportement, sur les aspects de celui-ci que vous attendez habituellement des autres et sur les aspects sur lesquels vous prenez vos propres décisions. Vous pouvez tenir un registre quotidien pendant une semaine, puis diviser ces événements en trois niveaux selon une forte conscience de soi, moyenne et faible, et les résumer chaque lundi. Pour les événements dans lesquels vous avez un fort sentiment d’autonomie, vous devriez insister pour le faire vous-même lorsque vous rencontrerez des situations similaires à l’avenir. Par exemple, si vous portez des vêtements aux couleurs vives au travail un jour comme vous le souhaitez, vous devez continuer à porter des vêtements aux couleurs vives au travail à l’avenir, et n’abandonnez pas à cause des commérages des autres, jusqu’à ce que vous n’aimiez plus porter de tels vêtements. Même si ces choses sont petites, elles constituent une avancée décisive pour vous permettre de corriger vos mauvaises habitudes.

2. Pour les événements avec un niveau d’autonomie moyen , vous devez proposer des méthodes d’amélioration et les mettre en œuvre progressivement dans les actions futures. Par exemple, lorsque vous établissez un plan de travail, vous avez écouté les opinions de vos amis, mais vous n'avez pas apprécié ces opinions. Vous devez expliquer à vos amis les raisons pour lesquelles vous ne les appréciez pas. De cette façon, vos propres opinions seront intégrées au plan de travail. Au fur et à mesure que vos propres opinions se développeront, vous pourrez progressivement passer de suivre les opinions des autres à prendre des décisions complètes par vous-même.

3. Pour les événements avec une faible conscience de soi , vous pouvez utiliser des techniques de contrôle délicates pour renforcer et améliorer progressivement la conscience de soi. La méthode du subterfuge consiste à ajouter une touche d’auto-création au comportement exigé par les autres. Par exemple, si vous apprenez grâce aux allusions de votre amoureuse qu'elle aime les roses et que vous lui achetez une fleur, vous avez l'impression d'accomplir une tâche. Mais à mesure que vous le ferez de plus en plus souvent, vous découvrirez que cela vous apportera également du bonheur. Si vous prenez l’initiative de proposer à votre amoureux d’emmener votre amoureux au jardin botanique pour le week-end, ou de l’emmener voir un spectacle de compositions florales, cela prouve que votre sens de l’autonomie a été grandement renforcé.

4. Le comportement dépendant ne peut pas être éliminé facilement . Une fois que cela devient une habitude, vous aurez du mal à tout décider par vous-même et vous risquez de revenir sans le savoir à vos anciennes habitudes. Pour éviter que cela ne se produise, un moyen simple est de trouver un superviseur, de préférence la personne sur laquelle vous comptez le plus.