Qu'est-ce qui est mieux, la marche rapide ou le jogging ?

La marche rapide et le jogging sont deux formes d'exercices physiques qui nous aident à améliorer la résistance de notre corps, à augmenter nos muscles et notre fonction cardio-pulmonaire, et à perdre du poids de manière saine.

Les bienfaits du jogging :

1. Consommer des calories

Calories consommées en une heure, exercice facile : 420 calories (si vous pesez environ 120 livres) ; 588 calories (si vous pesez environ 150 livres)

2. Améliore les muscles et l'endurance

Un jogging régulier et ininterrompu peut améliorer la motivation et l'endurance musculaire, qui sont notre capacité à maintenir le travail et à faire face aux situations d'urgence. Le jogging est l'un des meilleurs choix.

3. Améliorer la fonction cardio-pulmonaire

Un jogging persistant augmentera le débit sanguin de la contraction cardiaque, réduira la fréquence cardiaque au repos, abaissera la tension artérielle, augmentera la teneur en cholestérol des lipoprotéines de haute densité dans le sang et améliorera la capacité de travail du corps.

4. Marchez vite

La marche pour favoriser une perte de poids saine nécessite une certaine vitesse. Pour les personnes qui font de la marche leur principale forme d'exercice, parce qu'elles ne font pas assez d'exercice et ne marchent pas assez vite, la charge totale d'exercice est difficile à atteindre pour promouvoir la santé, et il est difficile d'apporter de réels bénéfices à la santé. Une enquête téléphonique menée auprès de 7 600 adultes du Michigan a révélé que parmi le cinquième des répondants qui marchaient comme seul exercice de loisir, seulement 6 % respectaient réellement les normes de santé. Marcher pour atteindre des objectifs de remise en forme nécessite de faire de grands pas, de garder la tête haute et la poitrine bombée, de balancer les bras et d'atteindre une certaine vitesse. Voici quelques conseils et astuces pour une marche rapide.