Connaissez-vous la classification de la graisse viscérale ?

La graisse viscérale peut être divisée en différents niveaux. Plus le niveau de graisse viscérale est élevé, plus il est susceptible d'affecter votre santé et votre silhouette, et de provoquer une hypertension artérielle, des taux élevés de lipides sanguins et d'autres problèmes indésirables. Par conséquent, il est recommandé de faire plus d'exercice et d'avoir une alimentation raisonnable.

La graisse viscérale est un type de graisse corporelle humaine. Contrairement à la graisse sous-cutanée (la « graisse » que nous connaissons habituellement et que nous pouvons sentir sur notre corps), elle entoure les organes humains et se trouve principalement dans la cavité abdominale. La graisse viscérale joue un rôle important dans notre santé.

1. L’exercice est essentiel

Faites plus d’exercices aérobiques. La natation, le jogging et la marche rapide sont efficaces pour réduire la graisse viscérale. Selon une étude, la marche rapide peut augmenter le niveau hormonal de la graisse corporelle et consommer 47 % de graisse viscérale de plus que la marche lente. Chaque séance d’exercice doit durer au moins 45 minutes.

2. Manger est essentiel

L’alimentation mentionnée ici ne signifie pas que vous pouvez manger n’importe quoi, mais que vous devez consommer de manière appropriée certaines substances qui peuvent réduire la graisse viscérale. Comme les fibres alimentaires. Les fibres alimentaires absorbent l'eau. Après avoir absorbé de l'eau, leur volume augmente, créant ainsi une sensation de satiété et réduisant l'apport énergétique. L'apport d'énergie thermique est réduit, et la digestion et l'absorption des nutriments dans les intestins diminuent également, ce qui finit par consommer de la graisse corporelle et a un effet de perte de poids.

3. La respiration abdominale est essentielle

La respiration abdominale peut non seulement exercer pleinement les fonctions des cellules cardiaques et pulmonaires, augmenter la capacité pulmonaire et renforcer la fonction cardiaque, mais revêt également une importance importante pour éliminer la graisse abdominale, éliminer les déchets abdominaux, améliorer la circulation sanguine abdominale et favoriser les activités vitales des organes abdominaux et pelviens.