Quels sont les avantages et les inconvénients de la baignade hivernale

Les gens modernes accordent de plus en plus d’attention à la santé, car une bonne santé est toujours la capitale de la révolution. Beaucoup d’amis vont nager en hiver et pensent que c’est très bon pour le corps. En fait, la natation hivernale présente à la fois des avantages et des inconvénients, et tout le monde devrait comprendre cette connaissance.

Les bienfaits de la natation hivernale

La natation hivernale est un sport d'hiver populaire. Quels sont ses bienfaits ?

1. Il peut améliorer la fonction cardiovasculaire. Lorsque le corps humain est stimulé par l'eau froide, la circulation sanguine et le métabolisme de tout le corps sont grandement améliorés ; lorsque la peau humaine est stimulée par l'eau froide, les vaisseaux sanguins de la peau se contractent brusquement et une grande quantité de sang est aspirée dans les organes internes et les tissus profonds, provoquant l'expansion des vaisseaux sanguins des organes internes importants ; afin de résister au froid, les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent à nouveau rapidement et une grande quantité de sang s'écoule des organes internes vers la surface du corps. Cette expansion et contraction caractéristiques exercent les vaisseaux sanguins et améliorent leur élasticité. La natation hivernale est donc bénéfique pour la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires. Parmi ceux qui insistent sur les exercices de natation hivernale toute l'année, il est extrêmement rare que les gens souffrent d'artériosclérose, d'hypertension et autres.

2. La stimulation de l'eau froide provoque la fermeture des vaisseaux sanguins périphériques du corps humain, assurant un meilleur apport sanguin aux organes importants tels que le cœur, le cerveau, le foie et la rate, de sorte que davantage d'oxygène est délivré aux cellules cérébrales en temps opportun, ce qui aide à éliminer la fatigue du système nerveux. Lorsque le corps humain entre en contact avec de l'eau froide, il inspire rapidement, s'arrête un instant, expire profondément, puis reprend une respiration régulière, profonde et puissante. Ce type de respiration peut grandement améliorer l'élasticité des tissus pulmonaires, inspirer plus d'oxygène, expirer plus de dioxyde de carbone et renforcer la fonction du système respiratoire. L'eau froide peut améliorer le fonctionnement du système digestif humain. À mesure que la respiration s'approfondit, le diaphragme peut monter et descendre davantage, accélérant ainsi la circulation sanguine dans la cavité abdominale, renforçant la motilité gastro-intestinale et massant les organes adjacents.

3. Les personnes qui pratiquent la natation en hiver ont une peau rose, brillante et élastique. La raison est qu’après la stimulation de l’eau froide, les vaisseaux sanguins de la peau se contractent fortement, la graisse sous-cutanée s’épaissit, la circulation sanguine est vigoureuse et la nutrition est suffisante.

Inconvénients de la baignade hivernale

Bien que la natation hivernale présente de nombreux avantages, elle ne convient pas à tout le monde. Examinons les inconvénients de la natation hivernale.

1. Les personnes souffrant de maladies graves, telles que l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes, les maladies cérébrovasculaires, les maladies rénales, les maladies du foie, les troubles mentaux, le diabète, les allergies, les maladies cardiaques congénitales, l'épilepsie, ainsi que les personnes souffrant de traumatismes ou d'inflammations et les alcooliques ne doivent pas participer à la natation hivernale, sinon cela peut provoquer une maladie soudaine ou des dommages corporels. Étant donné que les enfants sont en phase de développement physique, ils doivent être plus prudents et participer à la natation hivernale avec modération et doivent être supervisés par des adultes. De plus, même si les personnes en bonne condition physique souhaitent nager en hiver, il faut procéder progressivement. Il est préférable de commencer en automne pour permettre au corps de s'adapter progressivement.

2. La durée de la baignade hivernale doit varier en fonction de la température, de la température de l'eau et de la condition physique de la personne. Si vous nagez trop longtemps dans l’eau, d’une part, vous ressentirez souvent des engourdissements et des frissons dans tout le corps après avoir atteint le rivage, ce qui peut facilement endommager certains organes ; d’autre part, une stimulation excessive peut facilement provoquer une défaillance du système cortical et nuire à votre santé.

3. Après la baignade hivernale, restez au chaud et faites de l’exercice immédiatement pour rétablir votre température corporelle. Après avoir débarqué, séchez votre corps avec une serviette sèche jusqu'à ce qu'il devienne rouge. Ensuite, habillez-vous rapidement et courez ou sautez sur place jusqu’à ce que la température de votre corps soit revenue à la normale. Après une baignade hivernale, évitez d’entrer dans une pièce à haute température, de vous asseoir près d’un feu ou de prendre immédiatement un bain chaud.