Comment mieux faire de l'exercice pour l'atrophie musculaire des jambes

Lorsque les gens atteignent l'âge moyen ou la vieillesse, s'ils n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice, leurs muscles s'atrophient progressivement. C'est une situation très courante. L'atrophie des muscles des jambes peut entraîner des désagréments lors de la marche, c'est pourquoi un exercice musculaire approprié des jambes est indispensable.

1. Position du cheval. Beaucoup de gens peuvent penser que la position du cheval est très fatigante, mais elle peut exercer efficacement les muscles des jambes. En position accroupie, le poids de tout le corps repose sur les jambes, de sorte que le poids supporté par les jambes est très important. C'est donc le meilleur moment pour exercer les muscles des jambes.

2. Courir. Si vous souhaitez renforcer vos membres inférieurs, la course à pied est un bon choix. Vous pouvez choisir de faire du jogging lorsque vous courez tous les matins ou tous les soirs. En bref, essayez de contrôler la vitesse de manière uniforme. Si vous vous y tenez tous les jours, la force de vos membres inférieurs deviendra de plus en plus forte.

3. Exercices avec haltères. Le poids du corps repose principalement sur les jambes, il est donc très important d'exercer les muscles des jambes. Ce n'est que lorsque les muscles des jambes sont bien exercés que l'on peut marcher plus vigoureusement. La méthode du squat avec haltères est la meilleure façon d'exercer les muscles des jambes. Elle améliore également la souplesse des jambes. En faisant des squats, les muscles des jambes se contractent naturellement, ce qui peut rapidement soulager l'atrophie musculaire.

4. Squats. Les squats sont un très bon moyen d'exercer la force des membres inférieurs. De nombreuses personnes choisissent les squats pour exercer la force des membres inférieurs. Ajustez votre respiration pendant que vous faites des squats. Si vous persistez longtemps, vos membres inférieurs deviendront de plus en plus forts.

5. Pompes. Les pompes sont le meilleur moyen d'exercer les muscles des jambes et des bras. Lorsque vous faites des pompes, le poids du corps repose sur les bras et les jambes, de sorte que le poids sur les jambes est relativement uniformément réparti.