Que faire en cas de dépression psychologique, quelles sont les méthodes pour la soulager

De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de dépression. Dans cette vie trépidante, beaucoup de gens sont à bout de souffle. Cela les mènera à la dépression à long terme. Les dommages causés par cette maladie sont assez graves. Ce n'est qu'en trouvant un moyen de la traiter et de la soulager qu'ils pourront s'en remettre.

1. Essayez de manger plus de poisson

Des recherches ont établi un lien clair entre la consommation de poisson et l’incidence de la dépression. L'étude a montré que « pour les femmes, manger une portion supplémentaire de poisson par semaine était associé à un risque de dépression inférieur de 6 %. En prenant comme base la consommation de poisson de deux portions par semaine, les femmes qui mangeaient du poisson plus de deux fois par semaine avaient un risque de dépression inférieur de 25 % par rapport à celles qui en mangeaient moins de deux fois par semaine ». La raison pour laquelle ce résultat était vrai pour les femmes mais pas pour les hommes pourrait être que ces derniers consomment plus d'acides gras oméga-3 provenant d'autres aliments, en particulier de la viande. Alternativement, l'interaction entre les hormones sexuelles et les acides gras oméga-3 pourrait offrir une autre explication.

2. Pleurez de manière appropriée pour évacuer vos émotions

Pleurer un bon coup lorsque vous avez le cœur brisé peut vous aider à calmer vos émotions. Pleurer est un bon moyen de soulager la tension, l’inquiétude et la douleur. Le psychologue américain William Ferre pense que les larmes peuvent excréter certaines toxines produites par l'organisme lors du processus de réponse au stress. Lorsque vous êtes troublé par des émotions négatives, vous pouvez également crier votre douleur et votre sympathie. Une autre méthode consiste à évacuer la dépression intérieure par des cris rapides, intenses et sans retenue.

3. Parlez à quelqu'un

Comme le dit le dicton : « Le bonheur, lorsqu'il est partagé avec des amis, est un plus grand bonheur ; la douleur, lorsqu'elle est partagée avec des amis, peut atténuer la douleur. » Les choses désagréables cachées dans l'esprit augmenteront le fardeau psychologique. Si vous trouvez quelqu’un à qui parler de vos problèmes, vous vous sentirez immédiatement mieux. Vous pouvez également trouver

4. Détourner l’attention.

Détourner son attention signifie déplacer son attention des choses qui provoquent de mauvaises émotions vers d'autres choses. Vous pouvez faire des choses qui vous intéressent habituellement ou des activités qui vous intéressent. Par exemple, jouer à des jeux, jouer au ballon, jouer aux échecs, écouter de la musique, regarder des films, lire des journaux, etc. Vous pouvez également partir en voyage et jouer dans un bel environnement. Cela peut libérer les gens des émotions négatives et stimuler des réponses émotionnelles positives et agréables.