Quels sont les symptômes d'un exercice excessif ?

Beaucoup de gens ne savent pas s'ils font trop d'exercice lorsqu'ils font de l'exercice. Ce n'est que lorsque les symptômes deviennent plus évidents qu'ils se rendent compte que leur exercice est déraisonnable. Cependant, cela nuit involontairement à notre corps. Par conséquent, nous ne devons pas prendre cela à la légère. Nous devons faire de notre mieux pour comprendre les symptômes après un exercice excessif. C'est la seule façon de juger si notre exercice est raisonnable. Si nous faisons de l'exercice de manière excessive, notre capacité de réaction diminuera.

L’exercice excessif peut provoquer des névroses, réduire votre capacité de réaction, votre sens de l’équilibre et votre élasticité musculaire. Bien que ne pas faire d'exercice ne soit pas bon pour le corps, au moins le corps humain maintient un état stable. Cependant, l'exercice excessif perturbe l'harmonie du corps et cause plus de dommages que l'absence d'exercice. Les gens ne sont pas très clairs sur le concept d’exercice excessif, et beaucoup de gens croient à tort que la fatigue est un exercice excessif. L'exercice physique est une activité qui produit de la fatigue. Grâce au processus de production de fatigue et de récupération, il exerce le corps humain, renforce la force musculaire et la coordination de divers organes et ralentit le vieillissement du corps.

La fatigue n’est pas un mauvais signe. Certains symptômes de fatigue aiguë comme la transpiration, la faiblesse au niveau de la taille et des genoux et les douleurs musculaires ne sont pas considérés comme un exercice excessif s’ils peuvent être récupérés lors de l’exercice suivant. Au contraire, on parle d’exercice excessif.

D’un point de vue professionnel, l’exercice excessif peut avoir deux conséquences : l’une est le surentraînement dans les sports de compétition, et l’autre est la fatigue excessive dans les sports en général. Ce type de fatigue est généralement chronique et l’accumulation de la fatigue de chaque exercice sans récupération complète fait que le corps humain ressent divers symptômes d’inconfort. Les tensions articulaires courantes du genou et les tensions chroniques des muscles du dos sont le résultat d’une fatigue excessive locale. Dans ce cas, vous devez changer votre méthode d’exercice. Par exemple, les personnes qui jouent souvent au basket-ball peuvent réduire le nombre de fois qu’elles jouent et insérer d’autres sports pour remplacer un seul sport.

Soyez prudent si vous ressentez une diminution de la capacité de réaction, une diminution du sens de l'équilibre, une diminution de l'élasticité musculaire après l'exercice, si vous vous sentez étourdi et nauséeux dès votre arrivée sur le lieu du sport, si vous avez un manque d'appétit et de sommeil, si vous êtes déprimé, irritable, constipé, si vous avez la diarrhée et si vous êtes sujet au rhume. Cela est probablement dû à une fatigue générale. Lorsque le corps est trop fatigué, le système nerveux central est endommagé et l'ensemble du corps commence à présenter des anomalies. L'exemple le plus typique est la névrose avec les manifestations mentionnées ci-dessus. À ce stade, vous devez arrêter de faire de l’exercice et consulter un médecin.

Pour éviter une fatigue excessive causée par un exercice physique excessif, il est recommandé de pratiquer l'exercice progressivement et selon ses capacités. Par exemple, il faut faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine, se reposer deux ou trois jours après chaque exercice et choisir un sport en fonction de son âge et de sa condition physique. Si vous commencez soudainement à faire de l’exercice après dix jours ou quinze jours sans exercice, vous risquez facilement de faire trop d’exercice et de devenir trop fatigué.

Si vous voulez éviter de faire trop d'exercice, vous devez insister sur une progression progressive et faire ce que vous pouvez en fonction de votre situation réelle. Vous ne devez pas dépasser votre situation réelle. Essayez de ne pas faire d'exercice tous les jours. Vous pouvez vous reposer deux ou trois jours avant de faire à nouveau de l'exercice. En règle générale, vous n'avez besoin de faire de l'exercice que deux à trois fois par semaine, mais vous devez choisir les bons outils d'exercice.