Comment perdre du poids sur vos jambes à la maison

Perdre du poids et affiner ses jambes est une chose que chaque femme fait dans sa vie. En raison des grandes tentations de la vie, de nombreuses femmes ne peuvent pas atteindre leur silhouette idéale ou ne peuvent pas persister à maintenir leur bonne silhouette. Les exercices d'amincissement des jambes nécessitent beaucoup de volonté, et la perte de poids locale peut nécessiter plus d'efforts que la perte de poids de tout le corps et ne peut être obtenue qu'avec une forte volonté.

Les exercices d'aérobic peuvent être utilisés pour affiner vos jambes, et l'effet est assez bon. Allongez-vous sur le dos sur une couverture, détendez vos mains de chaque côté de votre corps, utilisez les muscles de vos cuisses pour soulever lentement vos jambes, essayez de les placer à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps, puis pliez lentement votre jambe droite, en gardant votre jambe gauche immobile, jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur dans les muscles à l'avant de votre jambe droite, maintenez cette position pendant 10 secondes, puis redressez-vous et faites le même mouvement avec votre jambe gauche, jusqu'à ce que les deux jambes soient douloureuses. Ensuite, étirez vos jambes vers le haut, utilisez les muscles de vos jambes pour soutenir vos jambes et abaissez-les lentement vers la droite. Après 10 secondes, revenez à la position initiale et passez de l'autre côté, mais gardez vos jambes jointes pendant ce processus.

L'exercice d'amincissement des jambes consiste à se tenir debout sur une jambe et à poser l'autre pied sur un tabouret bas. Penchez votre corps vers l'avant autant que possible pour étirer lentement les muscles de vos mollets et de vos cuisses. Après avoir étiré les muscles, maintenez cette position debout, appuyez vos deux mains sur vos mollets, puis faites glisser et massez de bas en haut. Répétez 20 fois. Agenouillez-vous sur le sol et soutenez-vous avec vos mains, de manière à ce que vos bras et vos jambes soient perpendiculaires à votre corps. Soulevez ensuite lentement votre jambe gauche vers l'arrière et tendez-la jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur dans les muscles à l'arrière de votre jambe. Après avoir soulevé jusqu'à la limite, penchez-vous en avant et amenez-le aussi près que possible de votre poitrine. Après avoir terminé avec votre jambe gauche, passez à votre jambe droite et faites le même mouvement.

Les types d'exercices présentés ci-dessus sont des exercices d'amincissement des jambes relativement efficaces dans la vie. Ils peuvent être effectués dans divers environnements et lieux sans être limités par le temps et le lieu. Cependant, ces exercices nécessitent une bonne souplesse corporelle dans une certaine mesure, donc lorsque vous faites de l'exercice, vous devez adopter une approche étape par étape et ne pas rechercher de résultats rapides pour éviter de fatiguer vos muscles.