Comment mincir rapidement vos fesses

Toutes les amies veulent avoir une belle courbe de hanches, mais s'il y a trop de graisse sur les hanches et que les hanches sont grosses, c'est aussi un défaut pour la silhouette. Non seulement cela aura l'air mauvais lorsque vous porterez des vêtements, mais la beauté globale sera ruinée. Par conséquent, de nombreuses femmes sont également très engagées dans des exercices d'amincissement des hanches. Cependant, il est assez difficile d'affiner ses fesses au quotidien, car il existe très peu d'exercices pour les fesses. Voici quelques exemples pour vous.

1. Asseyez-vous sur le sol, gardez vos jambes jointes, étirez vos hanches et vos talons aussi loin que possible, penchez le haut de votre corps vers l'arrière et placez vos mains derrière vous pour vous soutenir. Penchez le haut de votre corps vers l’avant, soulevez vos cuisses et essayez de garder vos cuisses aussi près que possible du haut de votre corps, et maintenez cette position pendant 5 secondes. Faites-le 3 fois par jour, 10 fois à chaque fois.

2. Tenez-vous debout, les jambes écartées, les orteils pointés vers l’extérieur et les mains devant la poitrine. Redressez les muscles de votre dos et pliez lentement vos genoux en expirant. En gardant les genoux pliés, déplacez lentement vos hanches vers le bas et vers l'arrière, en pliant vos cuisses aussi loin que possible jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Levez-vous lentement en expirant, en faisant particulièrement attention à ne pas redresser vos genoux d'un seul coup. Faites-le 3 fois par jour, 10 fois à chaque fois.

Si vous faites de l’exercice pendant vos règles, la quantité d’exercice ne doit pas être trop importante. Après un exercice de fitness, changez à temps les vêtements qui transpirent pour éviter d’attraper froid, surtout dans une pièce climatisée. Après l’exercice, vous devriez faire quelques exercices d’étirement avant de prendre la douche. Les personnes qui pratiquent régulièrement l'aérobic doivent faire attention à leurs pieds et se couper les ongles régulièrement. Les ongles cassés peuvent percer la peau et provoquer une inflammation des orteils.

Une autre chose à laquelle vous devez faire attention est de prendre une douche après l'exercice et de changer régulièrement de sous-vêtements pour garder votre peau sèche. Vous devez également faire attention aux ajustements alimentaires pendant l'exercice pour perdre du poids. Réduisez la consommation de certains aliments riches en graisses et en sucre et faites en sorte que la structure des aliments soit légère et saine. Cela permettra non seulement de garder votre corps en bonne santé, mais aura également un effet positif sur l'amélioration de l'immunité de votre corps.