Ma vertèbre cervicale me fait tellement mal que je ne peux pas bouger la tête. Que dois-je faire si ma vertèbre cervicale me fait tellement mal récemment ?

Les douleurs cervicales peuvent être provoquées par une posture de sommeil ou par le fait de travailler avec la tête immobile pendant une longue période. Bien que les douleurs cervicales occasionnelles ne soient pas une maladie grave, elles peuvent être très douloureuses. Si vous ressentez soudainement une douleur intense au niveau de la colonne cervicale, vous pouvez la soulager en étirant votre corps et en bougeant vos épaules. Si la douleur est intense, il est préférable de vous rendre à l'hôpital pour un contrôle. En règle générale, vous devez veiller à maintenir des habitudes de vie régulières et à maintenir une bonne posture lorsque vous dormez.

Que dois-je faire si ma colonne cervicale me fait mal récemment ?

1. Étirez votre colonne vertébrale

Asseyez-vous droit, étirez vos jambes vers l'avant, rapprochez-les et gardez-les serrées, ramenez vos orteils vers votre corps (sentez vos mollets s'étirer) et poussez contre le sol avec vos talons. En même temps, croisez les doigts des deux mains, tournez les paumes vers le ciel, redressez les bras et étirez-vous vers le haut aussi complètement que possible, en sentant la colonne vertébrale s'étirer. Maintenez cette position pendant 10 secondes, détendez-vous et recommencez. Cette méthode permet d'étirer la colonne cervicale et de soulager la fatigue. Vous pouvez la pratiquer plus souvent lorsque vous avez du temps.

2. Soulevez les épaules, détendez-les et protégez les épaules et le cou

Tenez-vous droit, soulevez vos épaules et ressentez une sensation de douleur et d'étirement dans vos épaules. Maintenez cette sensation pendant 15 secondes, détendez vos épaules et recommencez.

3. Marcher avec un rouleau à pâtisserie

Achetez un rouleau à pâtisserie et placez-le sous vos pieds, en le faisant rouler d'avant en arrière pendant 10 à 15 minutes chaque jour.

Auto-traitement des douleurs cervicales

1. Vie normale

Tout le monde doit savoir que les jours sont longs et les nuits courtes, alors essayez d'organiser moins de vie nocturne la nuit afin de pouvoir vous reposer suffisamment la nuit et de permettre à votre colonne cervicale fatiguée de se reposer suffisamment.

2. Tournez-vous moins pendant votre sommeil

En été, en raison de la température intérieure élevée, vous vous retournerez plus souvent et vous finirez parfois de l'autre côté du lit. Ces retournements fréquents peuvent facilement provoquer une raideur de la nuque et des douleurs cervicales, alors essayez de réduire la fréquence des retournements.

3. Maintenez une bonne posture de sommeil

La bonne posture de sommeil est vraiment importante pour la spondylose cervicale. En été, certaines personnes aiment faire la sieste. Si les enfants de moins de cinq ans ont une mauvaise posture, il est particulièrement facile de développer une spondylose cervicale. Surtout pour ceux qui s’endorment à leur bureau avec la tête baissée, la pression sur la colonne cervicale est très forte. Si vous voulez vraiment dormir, vous devez choisir de vous allonger sur le côté et de relever la tête.

Comment soulager rapidement les douleurs cervicales

① Évitez de rester assis pendant de longues périodes. Les personnes qui restent assises pendant de longues périodes, comme les étudiants, les employés de bureau et les automobilistes, doivent changer de posture ou se lever et bouger de temps en temps pour détendre les muscles et les ligaments qui sont dans un état de tension depuis longtemps et éviter les tensions et la spondylose cervicale.

②Évitez d’attraper froid à cause de l’humidité et du froid. Ne dormez pas dans un endroit humide à volonté ; ajoutez des vêtements à tout moment en fonction des changements climatiques ; après avoir transpiré ou été pris sous la pluie, changez vos vêtements mouillés ou séchez votre corps à temps.

③ Avant de pratiquer un sport ou une activité intense, faites des exercices d’échauffement.

④Prévenir la fatigue excessive. Par conséquent, faites attention à la combinaison du travail et du repos dans tout travail ou activité.

⑤Corriger une mauvaise posture de travail.

⑥ Utilisez un lit dur et moelleux et un oreiller de hauteur moyenne. Le sommeil est une partie importante de la vie des gens. L'adéquation des lits et des oreillers affecte directement la santé des gens.