Quel type d'oreiller est bon pour dormir

Le sommeil est une activité humaine très importante. C'est seulement en assurant un sommeil suffisant que le corps peut maintenir un état relativement sain. Le manque de sommeil peut facilement conduire à une maladie physique ou mentale. Ceci est très préjudiciable à votre santé. Nous devons donc veiller à maintenir un sommeil sain en temps normal. Alors, quel type d’oreiller est le meilleur pour dormir ? Nous vous donnons ci-dessous une introduction détaillée.

La fonction de l'oreiller est de maintenir la tête et la colonne lombaire équilibrées afin de ne pas exercer de pression sur la colonne cervicale ; lorsque vous dormez sur le dos, la hauteur de l'oreiller doit être comprise entre 5 et 8 cm ; lorsque vous dormez sur le côté, en fonction de la largeur des épaules de chaque personne, la hauteur de l'oreiller pour les femmes doit être comprise entre 7 et 12 cm, et la hauteur de l'oreiller pour les hommes doit être comprise entre 11 et 14 cm. Seule une hauteur d'oreiller adaptée peut garantir que la colonne cervicale ne souffre pas d'inconfort dû à une hauteur inadéquate pendant le sommeil. Cependant, tout le monde ne maintient pas la même position de sommeil pendant le sommeil. On alterne souvent entre la position allongée sur le dos et la position allongée sur le côté. Par conséquent, lors du choix d'un oreiller, la hauteur de l'oreiller doit être de 8 à 10 cm et l'oreiller pour homme peut être augmenté de 2 cm supplémentaires.

Afin d'amortir et de réduire les chocs lors de la marche et du saut et de protéger le cerveau, les sept vertèbres de la colonne cervicale humaine ne sont pas simplement empilées verticalement, mais forment un arc lisse vers l'avant. C'est ce qu'on appelle la courbure physiologique de la colonne cervicale. La fonction de l'oreiller est de maintenir cette courbure physiologique.

La longueur d'un seul oreiller doit être supérieure de 15 cm à la largeur de vos épaules et sa hauteur doit être égale à la hauteur de votre poing après compression (la hauteur du poing est la hauteur de la base du poing tournée vers le haut). Sur la surface de l'oreiller, la partie qui soutient le cou et le dos (courbe cervicale) doit être cylindrique et avoir une certaine dureté afin de bien mettre en valeur et soutenir le cou. La partie soutenant l'arrière de la tête doit être 3 à 5 cm plus basse que la partie supérieure, afin qu'elle puisse à la fois soutenir la tête et s'adapter à la hauteur du cou. Le contenu de l’oreiller est également important et doit être choisi en fonction des circonstances personnelles. Par exemple, le noyau de l’oreiller en kapok est confortable et doux, tandis que le noyau de l’oreiller en cosses de sarrasin est modérément doux et dur.

Étant donné que la condition physique, la courbure cervicale, la longueur et la taille de chaque personne sont différentes, un oreiller sain personnalisé avec différentes courbures peut être le meilleur choix pour établir une relation saine avec un nouvel oreiller. Choisir un oreiller conçu de manière ergonomique est bénéfique non seulement pour la colonne cervicale, mais aussi pour la courbure physiologique de toute la colonne vertébrale et des muscles paravertébraux. La source de toutes les maladies provient de la colonne vertébrale. C'est seulement en prenant soin de votre colonne vertébrale que vous pourrez rester en bonne santé. Il faut un certain temps pour choisir l’oreiller qui vous convient.

Il existe de nombreuses bases scientifiques et médicales sur la façon d’utiliser les oreillers.

Température : Après s'être endormi, la température de la tête est généralement de 34 à 34,5 degrés Celsius, soit quelques degrés de moins que la température du corps. Si la température de la tête est trop élevée, il sera difficile de s'endormir. Par conséquent, selon les latitudes et les saisons, les oreillers frais et chauds que les gens choisissent sont également très différents. La plupart des gens ont tendance à ajouter un tapis frais sur leurs oreillers en été. Par conséquent, lors du choix d’un oreiller, vous devez en choisir un qui convient à la région et à la saison afin que votre tête maintienne la meilleure température de sommeil.

Hauteur : Que vous dormiez sur le dos ou sur le côté, il est préférable de choisir un oreiller capable de maintenir la courbure physiologique normale de votre cou. Pour les adultes, une hauteur d'oreiller de 15 cm est appropriée pour dormir sur le dos ou sur le côté. Comme le dit le dicton, dormir sur un oreiller haut apporte la paix de l'esprit, mais ce n'est pas vrai. Un oreiller haut fera pencher la colonne cervicale trop en avant, les tissus mous du cou deviendront trop tendus et fatigués, ce qui facilitera l'apparition d'une raideur de la nuque. Au fil du temps, cela provoquera également des changements morphologiques dans les os du cou, comme le redressement de la courbure physiologique et l'hyperextension. Certaines personnes aiment dormir sans oreiller ou avec un oreiller trop bas. Ce n'est pas bon non plus car cela provoquera une congestion de la tête, ce qui peut facilement conduire à un gonflement des paupières et du visage, et la mâchoire inférieure sera soulevée vers le haut, ce qui facilitera la respiration avec la bouche ouverte et le ronflement.

Dureté : Un oreiller trop dur réduira la zone de contact avec la tête, augmentera la pression et rendra le cuir chevelu inconfortable. Si l'oreiller est trop mou, il sera difficile de maintenir une certaine hauteur, ce qui entraînera une fatigue excessive des muscles du cou et affectera la respiration, ce qui n'est pas propice au sommeil. Ce n'est que lorsque l'oreiller est doux mais présente néanmoins une certaine dureté qu'il peut réduire la pression entre le cuir chevelu et maintenir une pression inégale afin que la circulation sanguine puisse passer par des endroits où la pression est plus faible. De plus, la forme de la tête d'une personne est également liée à l'oreiller initial utilisé. L'oreiller pour nouveau-né doit être modérément doux et dur, et il faut veiller à ajuster l'angle de la tête de temps en temps pour éviter une mauvaise forme de la tête pendant la croissance.

La question de savoir quel oreiller est le meilleur pour dormir a été bien répondue par l’introduction ci-dessus. De cette façon, tout le monde devrait savoir quel type d’oreiller choisir pour dormir. Choisir le bon oreiller peut rendre votre sommeil plus sain. C'est également très important pour la santé physique. Il est préférable de développer de bonnes habitudes de sommeil en temps normal.