Comment améliorer la nutrition du lait maternel ?

Pour les bébés plus jeunes, la principale source de nutrition provient du lait maternel. Si le lait maternel des femmes en post-partum est nutritif, il peut répondre pleinement aux besoins du bébé, favoriser le développement de son corps et de son cerveau, améliorer sa résistance, etc. Cependant, si le lait maternel n'est pas nutritif, il provoquera une malnutrition chez le bébé et affectera gravement son développement physique. Voici donc quelques moyens d'améliorer la nutrition du lait maternel.

Comment améliorer la nutrition du lait maternel ?

Plus le lait maternel contient de nutriments, plus l'enfant peut bénéficier d'une alimentation adéquate. Il est donc nécessaire que la mère complète sa nutrition pendant l'allaitement. Je vais maintenant vous parler de quelques compléments alimentaires pendant l'allaitement.

Pour garantir la qualité des protéines, il faut consommer des protéines de haute qualité. Toutes les viandes ne sont pas des protéines de haute qualité. Les porcs doivent manger plus de poisson, de crevettes, de poulet, d'œufs, etc. Les porcs à quatre pattes ne sont pas aussi bons que les porcs à deux pattes, et les porcs à deux pattes ne sont pas aussi bons que les porcs sans pattes. Ne pensez pas que les plantes ne contiennent pas de protéines. Les plantes sont également riches en protéines, comme le soja, les céréales, les arachides et les noix.

Consommez davantage d’aliments contenant du calcium et du fer. Pendant la période de développement du nouveau-né, un apport adéquat en calcium et en fer peut prévenir de nombreuses maladies néonatales, comme l’anémie ferriprive. Durant cette période, la mère mange davantage de produits laitiers et de haricots. Il peut améliorer la teneur nutritionnelle du lait maternel.

Mangez également plus de fruits et de légumes, en particulier ceux de couleur foncée. Une supplémentation en fibres alimentaires, vitamines et oligo-éléments peut prévenir la constipation et favoriser la sécrétion de lait. Les nouveau-nés doivent recevoir un apport adéquat en vitamine D pour favoriser l’absorption du calcium. La vitamine D peut être synthétisée par l’apport du lait maternel ou en emmenant votre enfant plus souvent au soleil.

Mangez davantage de céréales grossières et fines pour assurer une alimentation diversifiée. Vous pouvez manger plus de millet. Il y a un dicton ici qui dit que le millet est bon pour la santé. Vous pouvez préparer une soupe de millet et y ajouter des graines de soja, des baies de goji, des dattes rouges, etc., ce qui est nutritif et délicieux. Toute la famille peut en profiter.

Vous devez également prêter attention aux méthodes de cuisson des aliments et faire attention aux nutriments contenus dans les aliments qui se perdent facilement. Lorsque vous cuisinez des légumes, essayez de minimiser la perte de vitamine C.

Organisez raisonnablement le régime alimentaire des femmes pendant la période post-partum. La période post-partum fait référence aux femmes qui viennent d’accoucher. Vous pouvez manger des aliments liquides facilement digestibles, comme de l’eau sucrée, une heure après un accouchement normal pour reconstituer rapidement l’énergie consommée. Les patientes ayant subi une césarienne doivent jeûner pendant 24 heures et attendre que la motilité gastro-intestinale soit rétablie avant de manger. Elles doivent d'abord manger des aliments liquides, puis des aliments semi-liquides et mous, puis passer progressivement à une alimentation normale. Ne mangez pas d’aliments pouvant provoquer des ballonnements.