La douleur au genou est-elle causée par un problème au niveau du ménisque ? Comment rééduquer une douleur au genou ?

L'articulation du genou relie notre cuisse et notre mollet et est souvent utilisée dans la marche quotidienne, l'exercice, etc. S'il y a une douleur dans l'articulation du genou, elle sera très impactante. Alors, quel est le problème avec la douleur au genou ? Plaque semi-circulaire ? Comment puis-je récupérer ?

La douleur au genou est-elle causée par des problèmes de ménisque ?

Une blessure au ménisque provoquée par le sport peut provoquer des douleurs au genou. D'autres causes possibles incluent :

1. Principalement en raison de la tension, l’articulation du genou subit des changements dégénératifs avec l’âge.

La fonction principale de l’articulation du genou est de fléchir et d’étendre le genou, et une torsion peut également se produire en position semi-fléchie. De nombreux mouvements de flexion et d'extension sont nécessaires dans la vie quotidienne, comme monter et descendre les escaliers, ce qui provoque une friction excessive entre les surfaces articulaires correspondantes de la rotule et du fémur, entraînant des blessures.

2. En raison d'une blessure aiguë

Les athlètes qui pratiquent des sports de haute intensité et de haute compétence sont plus susceptibles de souffrir de blessures à la rotule et au ménisque. Par exemple, les joueurs de basket-ball doivent tordre leurs genoux en position semi-accroupie, ou certains sports nécessitent des arrêts brusques, ce qui augmentera la charge sur l'articulation du genou et endommagera facilement le cartilage.

3. Mauvaise posture et forme corporelle incorrecte

En raison d'une mauvaise posture, la conduction des lignes de force du corps est affectée, la pression entre la rotule et le fémur augmente et la dégénérescence est accélérée, comme l'hyperextension du genou, les jambes en forme de X et les jambes en forme de O.

Comment rééduquer les douleurs au genou

Exercices pour le moyen fessier

Méthode : Allongez-vous sur le côté, soutenez-vous avec vos mains et vos genoux, attachez un élastique autour de vos chevilles, soulevez votre jambe supérieure en expirant et abaissez-la en inspirant. Faites 3 séries de 10 fois/groupe puis passez de l'autre côté.

Exercices pour le grand fessier

Méthode : Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Pliez une jambe à 90 degrés et soulevez-la. Utilisez votre pied et votre dos comme points d’appui. Expirez pour soulever votre bassin. Inspirez pour le faire descendre lentement. Répétez 10 fois en 3 séries.

Exercices pour les quadriceps

Méthode : Gardez la poitrine haute, la tête haute et l'abdomen rentré, asseyez-vous sur le séparateur de jambes, ajustez le poids à un poids qui vous convient, redressez vos genoux en expirant et abaissez-vous lentement en arrière en inspirant. 10 fois/groupe 3 séries

Exercices pour les ischio-jambiers

Méthode : Allongez-vous sur le ventre et pliez les genoux de manière contrôlée. Vous pouvez ajouter des sacs de sable pour augmenter la difficulté.

Remarque : n'exercez pas de force excessive sur votre taille, le point de force doit être à l'arrière de la cuisse.

Symptômes de lésions du cartilage du genou

1. Douleur :

Les genoux sont faibles et mous, et on ressent des douleurs dans les genoux lorsque l'on monte et descend les escaliers. Il y a de la douleur lorsqu'on exerce une force en position semi-accroupie, et il y a de la douleur lorsqu'on passe de la position assise à la position debout. Dans les cas graves, la douleur survient lors de la marche normale.

Habituellement, il y a un bruit. Une blessure au ménisque peut provoquer des douleurs au genou lors d’un saut.

2. Atrophie musculaire :

Les muscles quadriceps vont s’atrophier. Le quadriceps fémoral est le muscle situé à l'avant de la cuisse, qui peut être vu par inspection visuelle ou en mesurant la circonférence. On peut clairement le sentir lorsqu’un seul côté du genou est douloureux. Lorsque les symptômes sur les deux jambes sont similaires, cela n’est pas évident car les deux sont atrophiées.

Trois gonflements :

Un gonflement et un épanchement articulaire surviennent après une lésion du cartilage du genou.

Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous devez être attentif à d’éventuels problèmes au niveau du cartilage du genou. Il est préférable de se rendre à l’hôpital pour un contrôle le plus tôt possible et de recevoir un traitement le plus tôt possible pour éviter que la maladie ne s’aggrave.