Quelles sont les blessures sportives courantes et les méthodes de prévention

Lorsque nous faisons de l'exercice normalement, les blessures sont inévitables si nous ne faisons pas attention. C'est également un phénomène anormal. La gravité et la localisation de la blessure sont différentes. Après la blessure, nous devons prêter attention à un traitement rapide pour éviter que la condition ne s'aggrave. Différentes situations de blessure nécessitent différentes méthodes. Examinons les blessures sportives courantes et les méthodes de prévention.

1. Prévention des blessures sportives

1. Apprenez les connaissances nécessaires pour prévenir les blessures sportives et surmonter la mentalité de paralysie.

2. Observer la discipline, obéir aux ordres, faire du bon travail d'organisation et prendre les mesures nécessaires et complètes, telles que : vérifier les lieux et les équipements sportifs et porter des vêtements et des chaussures appropriés.

3. Faites des exercices d’échauffement avant tout exercice intense ou compétition.

4. Choisissez des activités en fonction de votre propre situation et contrôlez la quantité d’exercice en conséquence.

5. Maîtriser les bases de l’exercice et renforcer la protection et l’assistance.

6. Renforcer la surveillance médicale et améliorer la sensibilisation aux soins personnels.

2. Blessures sportives courantes et leur traitement

1. Abrasion (dommage causé par la friction sur la surface de la peau)

Traitement

(1) Abrasions mineures : Si la plaie est propre, elle peut généralement cicatriser d'elle-même en appliquant du mercurochrome ou du violet de gentiane.

(2) Abrasions graves : (une hémostase doit être réalisée en premier) Compresse froide, élévation du membre, bandage compressif, pression des doigts pour arrêter le saignement.

Compresse froide : elle peut provoquer la contraction des vaisseaux sanguins, réduire la congestion locale, abaisser la température des tissus et inhiber la sensibilité nerveuse, ce qui a pour effet d'arrêter le saignement, de soulager la douleur et de prévenir le gonflement. Elle est souvent utilisée pour les lésions aiguës fermées des tissus mous.

2. Saignement de nez (saignement dû à un impact externe sur le nez)

Méthode de traitement : La personne blessée doit être obligée de s'asseoir, d'incliner la tête vers l'arrière, de respirer temporairement par la bouche, de boucher les narines avec de la gaze et d'appliquer une serviette froide sur le front et l'arête du nez, ce qui peut généralement arrêter le saignement.

3. Entorse (lorsque l'amplitude des mouvements articulaires dépasse la limite normale, les ligaments, les tendons et les muscles attachés aux articulations sont déchirés)

Traitement d’une entorse grave : Arrêtez d’abord le saignement et soulagez la douleur. Vous pouvez surélever le membre blessé, rincer la zone blessée avec de l’eau froide ou appliquer une serviette froide pour la refroidir afin de resserrer les vaisseaux sanguins, de réduire le saignement et de soulager la douleur. Ne frottez pas la zone de manière aléatoire pour éviter un saignement accru. Placez ensuite des cotons sur la zone blessée et appliquez une pression avec un bandage. Utiliser des compresses chaudes 48 heures après la blessure pour favoriser l’absorption de la stase sanguine.

4. Contusion (blessure du tissu sous-cutané, du muscle, du ligament ou d'un autre tissu due à un coup porté par un instrument contondant ou à une force externe directe, alors que la peau de la partie blessée est souvent intacte ou seulement légèrement endommagée). Le traitement est le même que (3).

5. Commotion cérébrale (la tête est frappée par une force externe ou entre en collision avec un objet dur, provoquant une vibration excessive des cellules et des fibres nerveuses du cerveau). Elle peut être divisée en commotions cérébrales légères, modérées et graves.

Traitement : Pour les patients souffrant d’une commotion cérébrale légère, ils doivent se reposer au lit pendant un ou deux jours, puis participer à des activités appropriées après une semaine. En cas de commotion cérébrale modérée ou grave, la personne blessée doit être maintenue absolument au calme, allongée sur le dos sur une surface plane, appliquer des compresses froides sur la tête, la garder au chaud et être envoyée à l'hôpital pour être soignée à temps.

6. Luxation (en raison d’une violence directe ou indirecte, la surface articulaire est hors de sa position anatomique normale.)

Méthode de traitement : Soyez doux et n'étirez pas ou ne tordez pas votre corps au hasard. Vous pouvez appliquer une compresse froide et un bandage pour maintenir l'articulation immobile, puis demander à un médecin de procéder à une correction.

7. Fracture (atteinte à l’intégrité osseuse)

Méthode de traitement : Tout d'abord, prévenir le choc, garder au chaud, arrêter le saignement et soulager la douleur, puis bander et fixer, et envoyer à l'hôpital pour traitement.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous connaissons désormais les blessures sportives courantes et les méthodes de prévention. Il s'agit également d'une situation inattendue qui peut survenir lors de notre exercice normal. Nous devons l'éviter, notamment en nous échauffant avant l'exercice et en prenant toutes les mesures de protection pendant l'exercice pour minimiser les blessures.