Les avantages et les inconvénients de la pause déjeuner

Je crois que beaucoup de gens ont l'habitude de faire une sieste. Les pauses déjeuner peuvent grandement améliorer l'état mental des gens, en particulier pour ceux qui manquent de sommeil. Une matinée de travail les rendra extrêmement fatigués. Une courte sieste à midi peut aider le corps à récupérer. Cependant, certaines personnes se sentent fatiguées après une sieste. Que se passe-t-il ? Aujourd'hui, examinons les avantages et les inconvénients des pauses déjeuner.

Faire une sieste tous les jours est bon pour votre cœur. Les personnes qui font des siestes ont 40 % moins de risques de mourir d’une maladie cardiaque que celles qui n’en font pas. Une sieste de 45 minutes peut également réduire la tension artérielle. Les experts estiment qu’il n’est pas vraiment nécessaire de faire une longue sieste. Lorsque vous vous sentez somnolent, baisser la tête et fermer les yeux pour vous reposer est également très efficace.

Faites une sieste entre 12 et 13 heures pour éviter la prise de poids. Les personnes qui dorment 5 à 7 heures par nuit ont 50 % plus de risques d’être obèses que celles qui dorment 7 à 9 heures par nuit ; celles qui ne dorment que 2 à 4 heures par nuit ont 73 % plus de risques d’être obèses. Entre 12 et 13 heures, la condition physique de la plupart des gens diminue, ce qui est le meilleur moment pour faire une sieste. Ne faites pas de sieste trop tard. Faire une sieste après 15 heures affectera la qualité de votre sommeil la nuit.

Faire une sieste n'apporte que des avantages et aucun mal, mais vous devez faire attention à certaines choses lorsque vous faites une sieste. Plus la sieste est longue, mieux c'est. Il est préférable de limiter l'heure de la sieste à une demi-heure, sinon vous vous sentirez très mal à l'aise au réveil. Si vous rencontrez cette situation, levez-vous et bougez un peu, ou lavez-vous le visage à l'eau froide, et l'inconfort disparaîtra rapidement.

Le contenu ci-dessus a expliqué les avantages et les inconvénients des siestes. Les siestes ont un bon effet régulateur sur notre corps humain, et même si vous n'avez pas sommeil, vous devriez dormir un moment. Une sieste raisonnable apportera de grands avantages à votre santé, mais si la sieste est trop longue, elle présentera des inconvénients correspondants, c'est-à-dire que le corps est toujours fatigué après le repos et cela affecte le sommeil normal la nuit.