Quelle position de sommeil la nuit peut vous aider à grandir

Certains parents accordent une grande importance à la taille de leurs enfants. Ils sont extrêmement préoccupés par la croissance et le développement de leurs enfants depuis la naissance jusqu'à chaque étape de leur croissance. S'ils sont de petite taille, ils s'inquiéteront de leur développement pendant la puberté. Les différentes habitudes des enfants pendant la période de développement sont également des points clés auxquels il faut prêter attention. Par exemple, les parents aiment laisser leurs enfants dormir sur le dos ou sur le côté, tandis que les enfants préfèrent dormir sur le ventre. Interférer trop souvent dans la position de sommeil des enfants les ennuiera. Alors, quelle position de sommeil la nuit peut aider les enfants à grandir ?

La posture de sommeil peut en effet affecter le développement et la croissance d'une personne. Si vous êtes à la puberté, la meilleure posture pour dormir est la position allongée sur le dos. Vous devez faire attention aux points suivants lorsque vous dormez : 1. Assurez-vous que vos pieds sont droits lorsque vous dormez. 2. Si vous aimez dormir sur le côté, vous devez dormir sur le côté droit pour éviter d'appuyer sur le cœur et de provoquer une privation de sang dans le cerveau. 3. Il est préférable de ne pas dormir sur le ventre. 4. Dormez suffisamment, environ 7 à 8 heures, sinon vous ne grandirez pas !

Si vous voulez grandir, vous devriez manger plus d'aliments riches en protéines, en particulier des aliments contenant des « acides aminés », tels que : la farine, le germe de blé, les haricots, les crevettes, les crabes, les crustacés, les algues, le bœuf, le poulet, le foie, la cuisse de porc, les œufs, le lait, le fromage et les légumes foncés.

Au contraire, il faut éviter autant que possible les aliments comme le riz gluant et les desserts, et consommer moins de cola et de jus de fruits, car ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui va entraver l'absorption du calcium, et en manger trop affectera le développement osseux. De plus, le sel est également l’ennemi de la croissance en hauteur, vous devez donc développer l’habitude de manger moins de sel. Manger du chocolat et du lait ensemble affectera également l’absorption complète des nutriments du lait.

Exercice et nutrition : grandir n'est pas qu'un rêve

Il existe différentes opinions sur l'efficacité des dispositifs et des médicaments d'augmentation de la taille populaires sur le marché, il est donc difficile de commenter. Cependant, ce qui est certain, c’est que la méthode traditionnelle d’exercice et de nutrition est la plus naturelle et la plus sûre. Tant que vous faites ce qui est dit ci-dessous, votre rêve de grandir de 3 cm supplémentaires se réalisera et votre silhouette deviendra plus élancée.

Maintenir une alimentation équilibrée

Les enfants, comme les adultes, doivent consommer chaque jour six grands groupes d'aliments. Les parents peuvent se référer aux recommandations alimentaires quotidiennes du ministère de la Santé pour comprendre les besoins alimentaires des enfants des différents groupes d'âge.

Les adolescents grandissent vite et leur niveau d'activité augmente. Afin de fournir l'énergie et les nutriments nécessaires à leur croissance et à leur développement, leurs besoins caloriques sont relativement élevés. Les garçons doivent consommer entre 2150 et 2650 calories par jour, tandis que les filles ont besoin de 2100 à 2200 calories.

Les parents donnent l’exemple en n’étant pas difficiles en matière de nourriture

De nombreuses études ont montré que les habitudes alimentaires des enfants dès leur plus jeune âge sont principalement influencées par leurs parents. Si vous voulez que votre enfant grandisse bien, le principe le plus élémentaire est de ne pas être difficile en matière de nourriture. Lorsque les parents préparent des repas pour leurs enfants, ils doivent essayer d’ajouter autant de variantes que possible afin que leurs enfants puissent goûter à une variété d’aliments dès leur plus jeune âge. Tant que vous mangez une grande variété d’aliments, vous n’avez pas à vous soucier du manque de nutriments nécessaires à la croissance.

Quelle position de sommeil peut aider à grandir ? En fait, la position de sommeil d'un enfant n'a pas grand-chose à voir avec la croissance en hauteur pendant la nuit. Tant que les jambes sont droites pendant le sommeil, tout ira bien. Dormir sur le ventre est mauvais pour le cœur et la respiration. Choisissez simplement la position de sommeil qui vous convient. Si vous souhaitez grandir, vous devez renforcer votre entraînement osseux et faire régulièrement des exercices physiques, comme sauter en hauteur, jouer au ballon, etc. Dans le même temps, vous devez également augmenter votre apport nutritionnel et manger davantage d'aliments bénéfiques pour votre croissance.