Comment choisir un noyau d'oreiller

La plupart des gens ont ce bon sens : « Dormir profondément ne signifie pas être sans souci. » Les oreillers hauts ou inappropriés peuvent provoquer une spondylose cervicale. En fait, en plus de cela, les oreillers ont également un certain degré d'impact sur la colonne lombaire. L'oreiller est l'outil principal pour maintenir la position normale de la colonne vertébrale, en particulier des vertèbres cervicales et lombaires lorsque le corps humain est en position allongée, c'est-à-dire pour maintenir la courbe naturelle du corps humain lui-même. Si l'oreiller est trop haut, il peut provoquer une flexion de la colonne cervicale et mettre les muscles de la taille et du dos dans un état de forte tension, redressant ou éliminant ainsi la lordose physiologique de la colonne lombaire, sollicitant les tissus mous de la taille et du dos, augmentant la pression dans les articulations intervertébrales et provoquant une protrusion postérieure du noyau pulpeux ou aggravant la protrusion du noyau pulpeux. Si l'oreiller est trop bas ou si aucun oreiller n'est utilisé, la lordose de la colonne cervicale sera trop grande, la colonne vertébrale ne pourra pas maintenir son état normal et la colonne lombaire sera inutilement sollicitée. Par conséquent, un mauvais choix d’oreillers peut également provoquer des douleurs lombaires.

Pour les personnes normales ou les patients souffrant de lombalgie, l'oreiller doit être plus dur. L'utilisation de cosses de sarrasin, de duvet de quenouille, de kapok, de coques de haricot mungo et d'autres matériaux comme garniture peut rendre l'oreiller plus ferme. La hauteur de l'oreiller doit être égale ou légèrement inférieure à la hauteur de votre poing après avoir appuyé sur la tête et le cou. La meilleure forme est une forme de lingot avec un milieu bas et deux extrémités hautes.

Quel type d’oreiller est bon pour dormir ?

En parlant d'oreillers, les gens pensent souvent aux idiomes « dormir avec un oreiller haut » et « dormir avec un oreiller haut et sans soucis », croyant qu'il est préférable de dormir avec un oreiller haut. En fait, un oreiller haut n'est pas bon pour les gens, mais un oreiller approprié peut aider à détendre tout le corps, protéger le cou et le cerveau et favoriser et améliorer le sommeil. Par conséquent, lors du choix d’un oreiller, vous devez prêter attention aux points suivants :

(1) Hauteur : Les recherches modernes montrent que la hauteur de l’oreiller doit être légèrement inférieure à la distance entre l’épaule et le cou du même côté. La hauteur de l'oreiller est déterminée en fonction de la courbure physiologique des sept vertèbres cervicales du cou humain. Ce n'est qu'en s'adaptant à cette courbure physiologique que les muscles, les ligaments et les articulations des épaules et du cou peuvent être détendus. Un oreiller trop haut ou trop bas est nocif. Un oreiller haut gêne la circulation sanguine dans la tête, ce qui peut facilement provoquer une ischémie cérébrale, des ronflements et une raideur de la nuque. Ce n'est pas comme on le dit souvent « dormir en hauteur signifie ne pas s'inquiéter » ; un oreiller bas provoque une congestion de la tête, ce qui peut facilement provoquer un gonflement des paupières et du visage. En particulier, en cas d'hypertension artérielle ou de maladie cardiaque, il est préférable de choisir un oreiller adapté.

(2) Longueur et largeur : L'oreiller doit être légèrement plus long et sa longueur doit être suffisante pour permettre au dormeur de retourner son corps. L'oreiller ne doit pas être trop large. S'il est trop large, il dépassera les articulations de la tête et du cou, provoquant des tensions musculaires. Une largeur de 15 à 20 cm est appropriée.

(3) Douceur et dureté : un oreiller avec une dureté modérée et un peu d'élasticité est le meilleur. Si l'oreiller est trop dur, la pression relative entre la tête et le cou augmentera, provoquant une gêne au niveau de la tête ; si l'oreiller est trop mou, il sera difficile de maintenir une hauteur normale, provoquant un manque de soutien de la tête et du cou et une fatigue ; si l'oreiller est trop élastique, la tête sera constamment affectée par une force élastique externe, ce qui peut facilement provoquer une fatigue musculaire et des blessures. Par conséquent, les noyaux des oreillers sont généralement constitués de balles de riz, de balles de sarrasin, de kapok, de flocons de plumes, de colle de mousse en vrac, etc. Ils sont doux et durs, légèrement élastiques et bénéfiques pour le sommeil et la santé.