Bonne posture pour faire du VTT

Les VTT présentent de nombreux avantages pour les amateurs d'alpinisme. Ils permettent d'économiser votre force physique et sont adaptés à la conduite sur des pentes raides. Cependant, nous devons avoir une certaine compréhension de la posture de conduite des VTT, ce qui nous permettra de faire du VTT plus facilement. Lorsque nous faisons du VTT, nous devons ajuster le rapport et le siège, et nous assurer que nos bras sont légèrement pliés.

1. Les deux bras sont légèrement pliés. À ce stade, comme vous devez amortir les vibrations, vous ne pouvez pas mettre toute la force sur vos épaules. La position des deux mains tenant la poignée doit être fondamentalement cohérente avec la largeur de vos épaules ;

2. Le siège doit être légèrement incliné vers l'avant, et non pas plat ou incliné vers l'arrière comme c'est le cas de nombreux véhicules récréatifs, afin d'éviter une pression excessive sur votre prostate. En conduisant, le siège est fait pour s'appuyer dessus, pas pour s'asseoir. N'oubliez pas que la majeure partie du poids de votre corps doit être supportée par vos cuisses.

3. Réglage de la hauteur du tube de selle : lorsque vous posez votre pied sur le bas, vos genoux doivent être essentiellement droits mais légèrement pliés. Le principe est que vos genoux ne doivent pas toucher le sol jusqu'à ce que vous ayez besoin de tourner et de pédaler pendant que vous roulez.

4. Position de pédalage : l'avant-pied. Cela vous aidera à utiliser vos mollets pour exercer une force, et ce sera la position que vous utiliserez lorsque vous pédalerez avec des pédales automatiques à l'avenir. Vous pouvez d'abord vous entraîner à cela.

5. Faites attention à la cadence lorsque vous roulez. Il est préférable de maintenir une cadence relativement constante (par exemple, 90/minute). Essayez de ne pas utiliser le rapport le plus élevé. Le rapport le plus approprié consiste à mettre le dérailleur avant au milieu et le dérailleur arrière en deuxième ou troisième vitesse. Par exemple, pour un VTT 3*8, le rapport de croisière approprié devrait être d'environ 2*7. De cette façon, en maintenant une cadence de 90, la vitesse de croisière devrait être un peu plus de 30. L’avantage de cette méthode est qu’elle permet d’obtenir le meilleur effet de renforcement des jambes et de réduction de la graisse (c’est-à-dire une petite force, une fréquence élevée, une fréquence cardiaque élevée et une longue durée). En même temps, cela vous permettra de garder vos cuisses en équilibre et d’aider à votre posture assise.

6. La taille et le dos doivent être essentiellement droits et légèrement courbés vers le haut, conservant ainsi leur élasticité. L'ordre dans lequel vous pédalez doit commencer par la taille et les hanches. Vous devez veiller à tendre modérément la taille et les hanches pour entraîner vos cuisses puis vos mollets.

Cet article présente la bonne posture de conduite d'un VTT. J'espère que vous pourrez prêter attention à la bonne posture de conduite d'un VTT dans votre vie. Lorsque nous faisons du VTT, nous devons veiller à ce que nos bras soient légèrement pliés et que l'avant-pied soit sur la pédale, ce qui favorise la force du mollet. La taille et le dos doivent être légèrement pliés pour réduire la pression.