Cinq choses avant d'aller au lit peuvent aider les gens à vivre plus longtemps : se peigner les cheveux, faire une promenade et boire une tasse de lait avec du miel

Il y a cinq choses que vous devez faire avant d'aller au lit. Bien que ces six choses puissent paraître fastidieuses, elles peuvent rendre tout votre corps sain et complètement détendu. En même temps, elles peuvent également améliorer la qualité de votre sommeil et vous faire travailler avec énergie. Quelles sont ces cinq choses ?

1. Buvez un verre de lait avec du miel

Il existe un dicton chez les anciens : « La soupe salée le matin et le miel le soir. » Cela signifie boire de l'eau salée le matin et de l'eau au miel le soir. Selon des recherches menées par des experts médicaux étrangers, le lait contient du L-tryptophane, qui favorise le sommeil. Boire un verre de lait avec du miel une heure avant de se coucher peut vous aider à dormir. Le miel aide à maintenir l’équilibre de la glycémie tout au long de la nuit, évitant ainsi les réveils précoces, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées qui souffrent souvent d’insomnie.

2. Peignez vos cheveux

Les anciens médecins ont découvert qu'il existe de nombreux points d'acupuncture sur la tête. En peignant les points d'acupuncture, on peut avoir un effet de massage et de stimulation, et on peut calmer le foie, éteindre les gaz, ouvrir les orifices et protéger l'esprit, soulager la douleur et améliorer la vue, etc. Peigner votre cuir chevelu avec vos doigts jusqu'à ce qu'il devienne rouge et chaud le matin et le soir peut déboucher le flux sanguin dans la tête, améliorer la réflexion cérébrale et la mémoire, favoriser la nutrition des racines des cheveux, réduire la perte de cheveux, éliminer la fatigue cérébrale et vous aider à vous endormir plus tôt.

3. Lavez (frottez) vos pieds

Les proverbes populaires disent : « Tremper ses pieds dans de l'eau chaude avant de se coucher est mieux que de prendre des somnifères », « Se laver les pieds avant de se coucher est mieux que de prendre des toniques », « Prendre soin des racines des arbres et des pieds des gens », etc. Les scientifiques médicaux étrangers appellent les pieds « le deuxième cœur du corps humain » et « la pompe du cœur » et louent la fonction de soins de santé des pieds. La médecine traditionnelle chinoise considère que les plus de 60 points d’acupuncture situés sur les pieds sont étroitement liés aux organes internes. Si vous pouvez développer l'habitude de vous laver les pieds avec de l'eau tiède (40-50℃) et de masser la plante des pieds et les orteils avant d'aller au lit tous les jours, cela peut favoriser la circulation du Qi et du sang, détendre vos muscles et vos tendons et rétablir l'équilibre du Yin et du Yang. Pour les personnes âgées, il a pour effet de guérir les maladies et de maintenir la forme.

4. Faites une promenade

Faire une marche calme pendant 10 à 20 minutes permettra au sang de circuler à la surface du corps, procurant ainsi un soin « vivant » à la peau après vous être endormi. Après vous être allongé, ne lisez pas de livres ou de journaux, et ne pensez pas à des problèmes, afin de réduire l'activité cérébrale et de vous endormir plus rapidement.

5. Brossez-vous les dents, lavez-vous le visage et le corps

Se brosser les dents avant d'aller au lit est plus important que le matin. Cela permet non seulement d'éliminer les dépôts buccaux, mais aussi de protéger les dents et de vous aider à vous endormir paisiblement. Après avoir regardé la télévision, lavez-vous le visage et essuyez-vous le corps pour garder votre peau propre et rendre le sommeil confortable et relaxant.