Comment rester au chaud

Après la descente des gelées, l'hiver approche et le temps se refroidit. Les femmes sont plus susceptibles d'attraper un rhume et d'avoir les mains et les pieds froids. Elles doivent veiller à se tenir au chaud en automne et en hiver, en particulier pendant la grossesse, les règles et l'accouchement. En raison de la faible résistance, attraper un rhume est non seulement inconfortable, mais il est également facile de provoquer d'autres maladies. Il faut se réchauffer davantage par temps froid. Nous voulons tous être au chaud et en forme par temps froid, alors comment pouvons-nous nous réchauffer ? Permettez-moi de vous présenter plusieurs méthodes ci-dessous.

Faites attention à la protection de trois parties principales en automne et en hiver

La température change brusquement au cours des changements de saison. La taille et l'abdomen deviennent froids, ce qui peut facilement provoquer des maux d'estomac. Une fois que l'estomac et les intestins deviennent froids, des crampes et des diarrhées peuvent survenir, et même un syndrome du côlon irritable peut être déclenché. Dans les cas graves, cela peut également entraîner une déshydratation. Un bas-ventre froid peut facilement provoquer une dysménorrhée et des menstruations irrégulières, en particulier pendant les règles, il est donc important de protéger l'abdomen.

Les femmes ont tendance à avoir les mains et les pieds froids en automne et en hiver, car leurs mains et leurs pieds sont situés aux extrémités et sont sujets à un apport sanguin insuffisant. Une fois que leurs mains et leurs pieds sont froids, ils causeront certains problèmes dans leur vie quotidienne. En particulier au niveau des pieds, les pieds froids provoqueront par réflexe des réactions indésirables dans les parties concernées des organes internes et entraîneront également une diminution de la résistance du corps.

L’articulation de l’épaule est sujette aux blessures et les femmes souffrant de périarthrite de l’épaule doivent être particulièrement vigilantes. Bien qu'il faille faire attention au « froid de l'automne », les vêtements avec des décolletés trop larges doivent quand même être changés le matin, ou assortis à un foulard en soie pour rester au chaud, ce qui est à la fois beau et ne blessera pas les épaules et le cou.

Comment rester au chaud en automne et en hiver

Comme le dit le dicton « couvrez-vous au printemps et restez au chaud en automne », porter trop peu de vêtements à la fin de l'automne peut facilement conduire à un rhume. Il faut donc savoir trouver le juste équilibre entre l'automne et l'hiver pour se réchauffer et choisir des chaussures et des chaussettes adaptées pour garder les pieds au sec et au chaud. Il est préférable de porter une écharpe et des gants lorsque vous sortez et de protéger vos épaules, votre cou et vos mains. Il est préférable de porter un chapeau lorsque l'hiver arrive pour se tenir au chaud. Évitez également de porter des vêtements serrés et des pantalons serrés qui peuvent gêner la circulation sanguine.

Alimentation : En automne et en hiver, vous pouvez manger davantage d’aliments réchauffants, comme l’agneau, la caille et le concombre de mer. Les aliments riches en protéines et en matières grasses génèrent plus de calories et protègent mieux du froid. La peur du froid chez les femmes est souvent liée à une carence en calcium et en fer. Elles peuvent donc compléter leur alimentation avec certains aliments riches en calcium et en fer pour améliorer la capacité de l'organisme à résister au froid, notamment le lait, les produits à base de soja, les jaunes d'œufs, le foie de porc, le sésame, les dattes rouges, etc.

Lorsque vous faites de l'exercice en automne et en hiver, vous devez faire attention à bouger vos mains et vos pieds plus souvent, par exemple en vous frottant les mains, en tapant des pieds, etc. Il est conseillé de pratiquer des exercices de faible intensité comme le jogging et la marche. Il est déconseillé de pratiquer des exercices de haute intensité, qui provoqueraient une transpiration excessive et une perte de température corporelle.

Voici quelques moyens de rester au chaud. En fait, par temps froid, vous pouvez rester au chaud en portant plus de vêtements, en utilisant des compresses chaudes et d’autres objets chauds, en faisant plus d’exercice et en ajoutant des aliments plus caloriques à votre régime alimentaire. Nous avons tous peur du froid. Par temps froid, nous devrions faire plus d’exercice, faire des exercices d’aérobic ou tremper nos pieds tous les jours. Ne pensez pas que vous n’aurez pas froid si vous portez des vêtements chauds et restez assis tout le temps. Il vaut mieux bouger.