Quels sont les avantages de manger des collations de minuit

Beaucoup de gens ont l’habitude de dîner le soir. Beaucoup de gens pensent que manger des collations de minuit n’apporte aucun avantage, mais certaines personnes pensent que manger des collations de minuit présente également des avantages. Il y a aussi des gens dans la vie qui souffrent d’insomnie parce qu’ils mangent trop la nuit. Manger ou non une collation de minuit est devenu un sujet très déroutant. Certaines personnes pensent également que manger des collations à minuit est une bonne chose. Alors, quels sont les bienfaits des collations de minuit pour notre corps ?

La collation de minuit fait référence à un repas pris le soir, qui est le repas après le dîner, et l'heure fait spécifiquement référence au temps de repos (généralement de 9h à 11h à 4h du matin, car 4h du matin est l'heure du thé du matin du Guangdong). Dans les villes, il n’y a presque aucune différence entre le choix des collations de minuit et les repas habituels, et l’habitude de manger des collations de minuit se développe souvent de l’adolescence à un âge avancé en raison d’heures de travail ou de divertissement plus longues. Par rapport au dîner, les collations de minuit comprennent des collations qui ne sont pas faciles à rassasier, comme le barbecue, la soupe sucrée et les plats sautés. Comme c'est moins cher que les bars et les discothèques, c'est un autre endroit où les adultes peuvent boire, discuter, se détendre ou regarder des jeux nocturnes.

1. Plus de muscles

Des scientifiques néerlandais ont découvert que la consommation de caséine (la principale protéine du lait) et la pratique de l'exercice 30 minutes avant d'aller se coucher peuvent augmenter la synthèse des protéines chez les hommes.

2. Métabolisme plus rapide

L’étude a révélé que les hommes en bonne santé qui mangeaient une collation modérée (150 calories) en soirée, composée de protéines ou de glucides, avaient un taux métabolique au repos plus élevé que ceux qui ne mangeaient rien avant d’aller se coucher.

3. Réduire la faim

Manger une collation avant de vous coucher peut vous aider à vous réveiller moins affamé le lendemain matin et à augmenter votre sensation de satiété lorsque vous mangez le lendemain. Le type d’aliment n’a pas d’importance, mais il est judicieux de manger plus de protéines, car cela vous aide à développer vos muscles.

4. Réduisez votre poids

Les céréales sont le moyen idéal de se faire plaisir en fin de journée. Ceux qui ont mangé des flocons d'avoine avant de se coucher ont perdu environ 2 livres en quatre semaines, tandis que ceux qui n'ont pas mangé de flocons d'avoine ont perdu une demi-livre. ''

Pour rester en bonne santé, il est recommandé de ne pas grignoter à minuit. Bien sûr, si c’est le cas, vous devez alors manger moins de collations de minuit. Si vous avez facilement faim le soir, vous devez absolument compléter votre alimentation. Et pour les collations de minuit, le meilleur choix est de manger des glucides. Vous pouvez manger des céréales et des grains entiers, etc.