Journée mondiale de la santé intestinale丨Il est important d’apprendre ces « connaissances intestinales » saines !

Expert de cet article : Cheng KT, Master en médecine générale, Centre des sciences de la santé de l'Université de Pékin

Cet article a été révisé par Meng Qingcheng, médecin-chef du service de chirurgie générale de l'hôpital du centre aérospatial de Pékin (École de médecine clinique aérospatiale de l'Université de Pékin), professeur associé à l'Université de Pékin, expert en vulgarisation des sciences de la santé de troisième génération à Pékin, docteur en médecine

Le 29 mai de chaque année est la Journée mondiale de la santé intestinale initiée par l'Organisation mondiale de gastroentérologie (WGO).

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Vous devez savoir que ces dernières années, les taux d’incidence et de mortalité du cancer colorectal dans mon pays ont augmenté, et le cancer colorectal est devenu le deuxième cancer le plus fréquent dans mon pays (après le cancer du poumon). Selon les dernières données publiées par le Centre national du cancer en 2022, il y a eu 408 000 nouveaux cas de cancer colorectal en Chine en 2016, avec un taux d'incidence de 29,51/100 000, 195 600 décès et un taux de mortalité de 14,14/100 000.

Capture d'écran de la recherche rapide sur Weibo

Aujourd'hui, de nombreux sujets connexes tels que #Femme diagnostiquée d'un cancer colorectal après avoir souffert de selles sanglantes pendant un an# et #7 personnes sur 10 dans une famille de 10 personnes diagnostiquées d'un cancer colorectal# sont devenus des recherches très populaires sur Weibo, attirant une grande attention des gens.

Alors, apprenons-en davantage sur les « connaissances intestinales » liées à la santé intestinale.

Quelle est l’importance de la santé intestinale ?

Le tractus intestinal se compose du gros intestin, qui comprend le caecum, l'appendice, le côlon, le rectum et le canal anal, et de l'intestin grêle, qui comprend le duodénum, ​​​​le jéjunum et l'iléon. La classification des maladies comprend l’infection, l’inflammation, la tumeur, l’immunité, les troubles fonctionnels, etc.

Si différentes parties de l’intestin sont organisées et combinées avec des classifications de maladies, une variété de spectres de maladies intestinales sera dérivée. Par exemple, l’entérite, les polypes intestinaux, le cancer colorectal, le syndrome du côlon irritable, etc. sont des maladies courantes et bien connues du public.

Il est important de noter que l’intestin est étroitement lié à la santé globale du corps humain. L'intestin est une « station d'approvisionnement en nutriments » qui assure les fonctions de digestion et d'absorption. Les nutriments absorbés par l’intestin sont les matières premières et l’énergie nécessaires au maintien du métabolisme de divers organes du corps.

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L’intestin est le plus grand organe immunitaire du corps humain. Il y a des milliards de bactéries parasites normales dans les intestins. Avec les innombrables lymphocytes de la paroi intestinale, ils jouent le rôle de « gardien de la santé » et travaillent ensemble pour résister aux envahisseurs étrangers tels que les agents pathogènes, les toxines, les allergènes, les cancérogènes, etc. présents dans les aliments. Lorsque la fonction de barrière immunitaire de cet « avant-poste » est endommagée, le risque d’infection, d’inflammation et de dommages à divers tissus du corps, y compris les intestins, augmente.

Des études ont montré qu’une diversité réduite de la flore intestinale peut également être associée aux maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, au rhumatisme psoriasique, au diabète de type 1 et de type 2, à l’eczéma atopique, à la maladie cœliaque, à l’obésité, à l’artériosclérose, aux troubles neuropsychiatriques, etc.

Quels sont les signes avant-coureurs du cancer colorectal ?

Les facteurs de risque du cancer colorectal comprennent les antécédents familiaux de cancer colorectal, un mode de vie et une alimentation inadéquats (consommation excessive de viande rouge et de viande transformée, tabagisme, consommation excessive d’alcool), des maladies (diabète, obésité, maladie inflammatoire de l’intestin), etc.

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Le cancer colorectal précoce peut être asymptomatique et il n’est pas facile pour les médecins et les patients de le détecter d’un seul coup d’œil, mais il peut également provoquer des signaux d’alarme : changements dans les habitudes intestinales ou les caractéristiques des selles (augmentation de la fréquence des selles, selles plus fines, selles sanglantes, selles muqueuses), symptômes abdominaux locaux (douleurs abdominales, distension abdominale, masse abdominale) et symptômes systémiques (anémie, fatigue, faible fièvre, perte de poids).

Quelles habitudes de vie détruisent nos intestins ?

« Les maladies viennent de la bouche », et lorsque nous avons de mauvaises habitudes alimentaires, notre santé intestinale est la première à en être affectée. Les aliments sales et les restes de vaisselle peuvent contenir de fortes concentrations de bactéries pathogènes, qui peuvent facilement provoquer des infections intestinales.

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Les aliments riches en sucre, en matières grasses (en particulier les acides gras saturés et les graisses animales), en protéines (en particulier les aliments frits) et les aliments marinés sont susceptibles de produire des métabolites cancérigènes. Pour chaque augmentation de 50 grammes de la consommation quotidienne de viande transformée et de 100 grammes de la consommation quotidienne de viande rouge, le risque de cancer colorectal augmentait respectivement de 16 % et de 12 %.

Un régime pauvre en fibres alimentaires peut provoquer un déséquilibre de la flore intestinale et augmenter le temps de contact entre les toxines intestinales ou les agents cancérigènes et la muqueuse intestinale.

Chaque tissu et organe du corps humain doit obtenir ce dont il a besoin à partir des produits métaboliques d’une alimentation équilibrée. Le métabolisme des cellules intestinales doit également absorber et stocker une variété de nutriments pour répondre à leurs propres besoins. Pour les personnes qui sont difficiles à manger ou qui ont un régime alimentaire partiel pendant une longue période (par exemple, en consommant fréquemment des aliments épicés et irritants), qui ont des régimes alimentaires irréguliers ou inappropriés (en remplaçant les aliments de base par des collations), il est facile de provoquer une malnutrition, une constipation ou une diarrhée et des coliques intestinales, de sorte que ce groupe de personnes est également sujet à des problèmes de santé intestinale.

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Le tabagisme, la consommation d’alcool et le manque d’exercice peuvent également avoir un impact négatif sur la flore intestinale des personnes en bonne santé, provoquant une diminution de la diversité de la flore intestinale. Les troubles de la flore intestinale peuvent également provoquer des troubles du métabolisme énergétique du sucre et des lipides et provoquer l’obésité, qui est liée à diverses maladies intestinales telles que le cancer colorectal.

L’utilisation à long terme d’antibiotiques et l’alcoolisme peuvent également perturber l’équilibre dynamique entre les probiotiques intestinaux, les agents pathogènes conditionnels et les bactéries nocives, provoquant un déséquilibre de la flore intestinale et réduisant la fonction de défense intestinale.

Comment maintenir la santé intestinale ?

Traiter activement les maladies intestinales, maintenir un horaire régulier, maintenir un poids santé, ne pas abuser des antibiotiques et autres médicaments ou produits de santé, arrêter de fumer et de boire et maintenir une attitude optimiste et positive sont les conditions préalables de base pour maintenir la santé intestinale.

Parallèlement, l’exercice physique raisonnable et l’utilisation d’aspirine sont des facteurs de protection contre le cancer colorectal, mais l’utilisation de tout médicament nécessite un équilibre entre les avantages et les risques, et la médication systématique n’est pas recommandée pour la population générale.

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Bien que nous ne préconisions pas d’adopter un comportement alimentaire difficile au sens traditionnel du terme, nous pouvons devenir des « mangeurs difficiles » dans un sens alternatif : choisir des aliments sains et de bonnes habitudes alimentaires :

Mangez trois repas par jour à heures régulières et en quantités régulières, évitez de trop manger et ne sautez pas de repas (surtout le petit-déjeuner) ;

Évitez de manger des aliments impurs et avariés et réduisez votre consommation de nourriture de nuit ;

Maintenir une structure alimentaire appropriée, assurer l’apport de fibres alimentaires (fruits et légumes frais, céréales complètes), réduire la consommation de viande rouge, d’aliments marinés, d’aliments riches en sel et frits, et la consommation de produits laitiers est également un facteur de protection contre le cancer colorectal.

De plus, même si vous êtes occupé et fatigué de la prévention des épidémies, vous devez organiser des évaluations et des dépistages de santé de manière raisonnable.

Selon les recommandations des « Lignes directrices pour le dépistage, le diagnostic précoce et le traitement du cancer colorectal en Chine » de 2021, la population générale devrait commencer l'évaluation du risque de cancer colorectal à l'âge de 40 ans, et les personnes à risque moyen, faible et élevé devraient subir un dépistage du cancer colorectal entre 50 et 75 ans et 40 et 75 ans, respectivement. La coloscopie est la référence en matière de dépistage du cancer colorectal. D’autres méthodes de dépistage comprennent le test de sang occulte dans les selles, la sigmoïdoscopie, la tomodensitométrie, etc.

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