Comment rendre vos mollets plus épais

Les mollets de certains hommes semblent très fins et manquent de force. Les mollets trop fins manquent de puissance explosive et d'endurance. Ces personnes ressentent une fatigue particulière au niveau des mollets après une longue marche. Elles peuvent exercer les muscles de leurs mollets grâce à des méthodes simples pour les rendre plus épais. Il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice, comme s’entraîner avec des haltères, faire des squats ou courir pour entraîner les muscles des mollets.

Triceps sural : Situé superficiellement à l'arrière du mollet, il est composé des muscles gastrocnémien et soléaire. C'est l'un des muscles les plus visibles de la jambe humaine. Les muscles du mollet se caractérisent par une densité élevée de fibres musculaires, une résistance à une alimentation excessive et à la fatigue, et ne peuvent pas être « secoués » par un entraînement conventionnel d'intensité normale. Les mollets ont donc également besoin de soins particuliers. La bonne approche consiste à prévoir deux séances d'entraînement avec des poids lourds par semaine, entrecoupées d'une séance d'entraînement avec des poids moyens ou légers, étant donné que les muscles du mollet peuvent supporter des poids importants. Le seul but est de garantir la fréquence des entraînements. Utilisez la « méthode prioritaire » pour entraîner d’abord vos muscles du mollet, puis les autres, ou entraînez spécifiquement vos mollets.

Les muscles du mollet étant résistants à la fatigue, un rythme de répétition trop faible ne sera pas efficace. Le rythme de répétition recommandé est de 12 à 15 fois par série. Si vous faites 4 séries de chaque exercice, vous pouvez descendre à 6 à 8 fois dans la série du milieu, et ajouter généralement le poids maximum dans la troisième série. Il convient de noter que tout exercice produira une sensation de brûlure lorsqu'il est effectué environ 12 fois, peu importe que le poids utilisé soit le plus dur possible. Étant donné que l’accumulation d’acide lactique dans les muscles a atteint une certaine valeur après 12 fois, le stagiaire aura du mal à continuer et l’étape suivante consiste à compter sur la volonté pour persévérer.

Lorsque vous exercez vos muscles du mollet, vous devez faire attention à ne pas penser uniquement à l’entraînement en charge et oublier de combiner conscience et exercice. Lorsque vous faites travailler vos mollets, vous devez vous concentrer pleinement et retrouver la sensation et le rythme du passé. Il est préférable de ne pas écouter de musique ou de se laisser distraire par d'autres choses pendant l'exercice. Combiner intention et exercice permet de mieux mobiliser les muscles de différentes parties du mollet, stimulant ainsi les muscles plus complètement.