Quels sont les effets de l’insomnie et comment y remédier ?

Quels sont les effets de l’insomnie et comment y remédier ?

Aujourd’hui, le 21 mars, c’est la Journée mondiale du sommeil. Dormons bien et restons en bonne santé.

Veiller tard, insomnie, se coucher tard, plus de 300 millions de Chinois souffrent de troubles du sommeil, êtes-vous concerné ?

Beaucoup de gens ont l’habitude de remplir la journée avec la nuit et, sans le savoir, ont une grosse « dette de sommeil ». On peut dire qu’ils testent le bord de la ligne de passage saine… Ensuite, partageons avec des amis les effets de l’insomnie et comment la traiter ?

L'insomnie est une forme de trouble du sommeil, qui se manifeste souvent par des difficultés à s'endormir, des difficultés à maintenir le sommeil, des réveils prématurés ou intermittents, etc. Ces dernières années, en raison de la pression croissante de la vie et du travail et de la stimulation émotionnelle, l'insomnie est devenue un phénomène très courant dans la société actuelle. Les personnes souffrant d’insomnie à long terme présentent généralement des symptômes indésirables tels que des maux de tête, des réactions lentes, une diminution de la mémoire et du jugement, de la fatigue, une faiblesse au niveau de la taille et des genoux, etc. Ceux-ci affecteront sérieusement notre travail et notre vie normale !

Comment résoudre ce problème ?

D'abord

Si l’insomnie n’est pas grave, nous pouvons régler notre insomnie en améliorant notre mode de vie quotidien. Tout d’abord, vous devez essayer de créer un environnement de sommeil calme, confortable et harmonieux ; deuxièmement, vous devez avoir de bonnes habitudes de sommeil : ne mangez pas trop au dîner et faites des exercices d'aérobic appropriés (comme la marche) après le dîner ; vous ne devez pas boire d'alcool, de café ou de thé fort avant d'aller au lit, mais vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau chaude ; avant d'aller au lit, faites attention à détendre votre esprit, écoutez de la musique apaisante au coucher (détendez votre corps et votre esprit) et réduisez l'excitation des nerfs sympathiques.

deuxième

Le sommeil est très important. Si l’insomnie est grave ou survient fréquemment et pendant une longue période, il est préférable de consulter un médecin à temps.

Enfin, un conseil de pro :

1. L’insomnie causée par des facteurs psychologiques nécessite une intervention psychologique rapide, un ajustement de la mentalité et un soulagement du stress ;

2. Si les symptômes d’insomnie persistent pendant plus de deux semaines et qu’une gêne évidente survient pendant la journée, les patients doivent faire plus attention et se rendre à l’hôpital pour un traitement à temps.