Protégez votre âme avec un code vert | Autoprotection avant, pendant et après Yang

Note de l'éditeur : Avec l'ajustement des politiques de prévention des épidémies, chacun est le premier responsable de la prévention et du contrôle des épidémies. Face aux changements dans l'épidémie de COVID-19, chacun de nous doit faire face à la réalité, faire de son mieux pour faire son propre travail de prévention de l'épidémie, développer de bonnes habitudes d'hygiène, réduire les risques d'infection inutiles, maintenir une bonne routine de vie, protéger notre propre immunité et faire face à l'épidémie avec calme...

Le nouveau coronavirus, contre lequel nous nous sommes protégés comme un fantôme pendant trois ans, est finalement apparu face à nous à l’hiver de fin 2022, laissant beaucoup d’entre nous désemparés. Dans le contexte actuel, chacun de nous semble si insignifiant. Ce que nous pouvons faire, c’est nous préparer, prendre soin de nous-mêmes et de nos familles et essayer d’éviter une douleur et des regrets irréversibles.

La meilleure option est bien sûr d’éviter de se rendre dans des lieux publics bondés. Ne pas être yang est toujours la première option. Portez des masques de manière scientifique et portez-les dans des espaces clos tels que les transports en commun, les ascenseurs et les lieux bondés. Dans le même temps, assurez-vous de maintenir une distance de sécurité sociale d’au moins 1 mètre avec les autres. Lavez-vous les mains avec du savon ou un désinfectant pour les mains et de l’eau courante, ou désinfectez-les avec un désinfectant pour les mains. Ne touchez pas votre bouche, vos yeux ou votre nez avec vos mains avant de les nettoyer. Couvrez-vous la bouche et le nez avec votre coude ou un mouchoir lorsque vous toussez ou éternuez, développez de bonnes habitudes d’hygiène, ne crachez pas et enveloppez les sécrétions buccales et nasales dans un mouchoir et jetez-les à la poubelle. Les pièces à vivre et les bureaux doivent être bien ventilés. Les climatiseurs doivent être nettoyés et désinfectés si nécessaire avant de les utiliser en hiver, et un certain débit d'air et une ventilation naturelle doivent être maintenus. Rendez-vous dans les supermarchés ou les marchés habituels pour acheter des produits frais. Lorsque vous faites vos courses, portez des gants jetables pour sélectionner les aliments surgelés et réfrigérés afin d'éviter tout contact direct avec vos mains et portez un masque en même temps.

Si cela est inévitable et que vous êtes malheureusement testé positif, ne soyez pas trop nerveux. Depuis que le pays a choisi d’assouplir ses politiques, cela signifie que le nouveau coronavirus n’est plus aussi effrayant qu’il y a trois ans. Cependant, après l’érection, de nombreuses personnes souffriront d’une perte d’appétit, d’une sensation d’avoir la gorge tranchée par un couteau et d’un estomac sans goût. Essayez de :

Assurez-vous d’avoir un apport en protéines de haute qualité. Presque toutes les fonctions immunitaires ne peuvent pas être séparées des protéines pour leur fonctionnement normal. Lorsque le système immunitaire élimine les virus, la consommation de protéines augmente également, la viande, les œufs et le lait sont donc indispensables à ce moment-là. Il est important de veiller à consommer divers aliments riches en protéines tels que les haricots (25 à 35 grammes par jour provenant du soja et des noix), le poisson, les crevettes, la viande maigre, les œufs (120 à 200 grammes par jour provenant d'aliments d'origine animale, dont un œuf) et les produits laitiers (300 à 500 grammes par jour).

Assurez-vous de consommer des glucides de haute qualité. En plus des protéines de haute qualité, l’apport en glucides doit également être garanti. Les glucides de haute qualité contiennent non seulement de l'amidon pour fournir de l'énergie au corps malade, mais assurent également un certain apport en vitamines B et en fibres alimentaires pour compenser la perte et la consommation corporelle causées par la fièvre et la transpiration. Parmi toutes les sources d’énergie, les céréales complètes sont les plus faciles à digérer et à absorber par le corps humain. Parmi eux, il est recommandé de choisir des céréales à faible indice glycémique, comme l'avoine, le millet, le maïs non transformé, etc., qui peuvent non seulement fournir de l'énergie, mais également compléter certaines fibres alimentaires.

Mangez autant de fruits et de légumes que possible, en veillant à consommer une livre de légumes et une demi-livre de fruits chaque jour. Les fruits et les légumes sont de riches sources de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires et sont parfaits pour reconstituer la consommation de nutriments du corps en cas de maladie.

Lorsque vous avez de la fièvre et que votre température corporelle augmente, l’activité des enzymes digestives dans le corps diminue et la sécrétion de sucs digestifs diminue, entraînant une perte d’appétit. Essayez de couper les ingrédients en petits morceaux, faites-les cuire doucement et complètement, et essayez de manger des aliments riches en nutriments mais appétissants et faciles à digérer, comme le lait, la crème anglaise, les œufs cuits à la vapeur avec de la viande hachée, les légumes et la viande hachée, la bouillie de crevettes, les wontons, la soupe aux œufs et à la tomate, les nouilles aux légumes et à la viande hachée, etc. Mais faites attention à éviter les aliments gras et indigestes, comme le poulet rôti, le canard rôti, la viande grasse, etc. Vous pouvez également ajouter des entrées ou des accompagnements aux plats pour augmenter votre appétit.

Certaines personnes infectées par le nouveau coronavirus ont signalé que la chose la plus douloureuse après l’infection est un mal de gorge, « comme avaler une lame de rasoir ». Un mal de gorge comme celui-ci affectera certainement votre alimentation. Vous pouvez manger n’importe quel aliment. Cependant, à ce moment-là, manger des aliments à température légèrement plus basse peut aider à soulager la douleur dans la gorge, comme la crème glacée, le yaourt réfrigéré/congelé, le lait réfrigéré, la gelée, les pêches jaunes en conserve et autres fruits en conserve, les sels de réhydratation orale, les boissons pour sportifs... mais il est préférable de manger et de boire par petites gorgées. En même temps, le sucre peut également vous faire vous sentir mieux. Cependant, si vous avez besoin de contrôler votre glycémie, vous devez choisir des produits sans sucre.

Après avoir perdu le sens du goût, vous devez accorder une attention particulière à l’hygiène bucco-dentaire. Vous pouvez sentir des parfums légèrement stimulants de manière appropriée, comme le citron, la rose, etc., pendant 20 secondes à chaque fois, deux fois par jour. Si votre gorge s'est rétablie, vous pouvez également envisager d'ajouter des assaisonnements ou des accompagnements acides et épicés à vos repas selon votre goût personnel, comme du vinaigre, du jus de citron, du jus de tomate, du kimchi, du radis mariné, du chou épicé, etc. De plus, les fruits en conserve au goût aigre-doux, comme l'aubépine en conserve et l'orange en conserve, sont également de bons choix.

Après une transpiration abondante et une diarrhée persistante, vous devez faire attention à l'équilibre électrolytique du corps. Si vous n’avez pas de sels de réhydratation ou de boissons pour sportifs, vous pouvez boire de l’eau légèrement salée ou sucrée. Lorsque vous transpirez abondamment ou souffrez de diarrhée persistante, il est préférable de ne pas boire uniquement beaucoup d’eau bouillie, car cela aggraverait encore le déséquilibre électrolytique. Vous devriez également manger moins d’aliments qui produisent facilement des gaz dans les intestins, comme le radis blanc cru, de grandes quantités de pommes de terre, de haricots, etc. Vous pouvez également envisager de congeler des sels de réhydratation ou des boissons pour sportifs dans des smoothies et de prendre de petites gorgées pour soulager les maux de gorge tout en reconstituant les liquides. De plus, il ne faut pas qu’il y ait trop de sel dans les aliments et les boissons. Bien sûr, vous pouvez compléter votre alimentation en prenant des boissons électrolytiques ou en prenant directement des préparations de nutrition entérale.

Après la première infection par le nouveau coronavirus, le niveau d'anticorps dans le corps sera relativement élevé à court terme, ce qui peut protéger le corps humain contre une infection secondaire et dure généralement 3 à 6 mois. Cependant, une fois que le virus mute, sa capacité à échapper au système immunitaire augmente, augmentant ainsi la possibilité d’une infection secondaire. Par conséquent, les personnes atteintes de la maladie de Yangkang doivent toujours prêter attention à la protection quotidienne. Bien sûr, « Yang Kang » n’est pas une panacée. Nous devons porter des masques et nous laver les mains fréquemment dans la vie quotidienne, maintenir une distance sociale de sécurité dans les lieux publics, ouvrir les fenêtres pour aérer la pièce et développer de bonnes habitudes de vie et d’alimentation. De plus, il n'est pas recommandé d'effectuer des exercices intenses ou de haute intensité après « Yang Kang ». Le corps n'a pas complètement récupéré aussi rapidement après "Yang Kang" et vous avez besoin de plus de repos et de reprendre l'exercice étape par étape. Vous pouvez d’abord faire quelques exercices relaxants et apaisants pour permettre à votre corps de s’adapter lentement.

Nous devons affronter le nouveau coronavirus avec calme, mais nous devons « combattre l’ennemi avec nos soldats et bloquer l’eau avec notre terre ». Tant que nous maintenons un horaire régulier, assurons un sommeil adéquat, développons de bonnes habitudes d’hygiène et une attitude positive et optimiste, nous pouvons atteindre le meilleur état de régulation immunitaire.