Comment utiliser le bâton de tapotement des méridiens de fitness

Tout le monde doit être familier avec le terme « soins de santé ». De nos jours, les gens accordent de plus en plus d'attention à la manière de rester en bonne santé, et il existe de nombreuses façons de rester en bonne santé. En général, les personnes âgées choisissent désormais de sortir se promener tous les jours après le dîner. Lorsqu'elles marchent, elles utilisent un objet appelé bâton de tapotement des méridiens de fitness. Alors, comment utiliser le bâton de tapotement des méridiens de fitness ? Jetons un œil ci-dessous.

Caresser la tête et le cou

Tenez-vous debout ou asseyez-vous sur une chaise, regardez droit devant vous, détendez tout votre corps, abaissez vos épaules et vos coudes, puis levez vos bras et tapotez votre tête et votre cou. Tapez le côté gauche avec votre main gauche et le côté droit avec votre main droite. Commencez par la nuque et tapotez progressivement vers le haut jusqu'au front. Puis tapotez du front vers l'arrière jusqu'à la nuque. Répétez ceci 5 à 8 fois, en comptant silencieusement dans votre esprit, en calmant votre esprit et en respirant naturellement.

Tape sur l'épaule

Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit sur une chaise, tapotez votre épaule droite avec votre main gauche et tapotez votre épaule gauche avec votre main droite, en tapotant chaque côté 100 fois. Il peut prévenir et traiter les douleurs à l’épaule, les courbatures, la périarthrite de l’épaule et l’atélectasie. Tapotez les deux membres supérieurs : utilisez votre main gauche pour tapoter votre membre supérieur droit et utilisez votre main droite pour tapoter votre membre supérieur gauche. Soyez attentif lorsque vous tapotez et tapotez tous les côtés des membres supérieurs. En général, tapotez chaque côté 100 à 200 fois. Cela peut prévenir ou soulager la dysplasie musculaire des membres supérieurs, l'engourdissement des membres supérieurs, l'acrocyanose et l'hémiplégie.

Tapoter la poitrine et le dos

Les vêtements en coton doivent être retirés en hiver. Levez-vous, détendez tout votre corps naturellement, puis serrez à moitié les poings. Tapez d’abord votre poitrine droite avec votre main gauche, puis tapez votre poitrine gauche avec votre main droite. D'abord de haut en bas, puis de bas en haut, tapotez chaque poitrine 200 fois, puis tapotez le dos après avoir tapoté la poitrine. Gardez vos mains à moitié serrées, puis passez votre main gauche derrière votre tête pour tapoter le côté droit de votre dos, puis utilisez votre main droite pour tapoter le côté gauche de votre dos, en tapotant chaque côté 100 fois. La poitrine et le dos sont riches en nerfs de la paroi thoracique et en nerfs spinaux, qui contrôlent les mouvements humains et la fonction cardiopulmonaire. Taper sur la poitrine et le dos peut stimuler la peau et le tissu sous-cutané de la poitrine et du dos, accélérer la circulation sanguine dans le corps et améliorer la fonction endocrinienne grâce à la conduction nerveuse. Il peut prévenir et traiter les maladies coronariennes, les maladies cardiaques hypertensives, les maladies cardiaques rhumatismales, le cœur pulmonaire, l'emphysème et la dysplasie musculaire.

Tapoter la taille et l'abdomen

Levez-vous, détendez tout votre corps, serrez à moitié les poings ou étirez les doigts, puis tournez votre taille vers la gauche et la droite. À mesure que la taille tourne, les membres supérieurs oscillent également. Lorsque la taille tourne vers la droite, poussez le membre supérieur gauche et la paume pour tapoter l'abdomen droit. En même temps, tapotez votre taille droite avec votre main droite. Répétez cet exercice à gauche et à droite, en tapotant consciemment votre taille et votre abdomen avec vos paumes ou vos poings, 200 fois de chaque côté.

Caresser les membres inférieurs

Asseyez-vous droit sur une chaise, tapotez d’abord votre jambe gauche et placez votre pied gauche sur un tabouret bas pour détendre tous vos membres inférieurs. Utilisez vos deux mains pour tapoter de haut en bas, de l'intérieur vers l'extérieur, puis de bas en haut, de l'extérieur vers l'intérieur, de la cuisse au mollet, puis passez à la jambe droite. En général, appuyez 200 fois à chaque fois. Il peut prévenir et traiter l’engourdissement sénile des membres inférieurs, améliorer le métabolisme et a un certain effet thérapeutique sur les membres hémiplégiques. Tapoter les membres supérieurs et inférieurs et les épaules peut favoriser la circulation sanguine, soulager les tensions musculaires et permettre aux articulations locales, en particulier les épaules, les coudes, les poignets, les doigts, les genoux et d’autres articulations, d’être correctement détendues. Les ondes de vibration et les ondes de choc générées par les tapotements peuvent être transmises profondément dans les muscles, favorisant ainsi la circulation sanguine, augmentant la flexibilité des vaisseaux sanguins et aidant à prévenir et à traiter les tensions musculaires, la spondylose cervicale et l'arthrite.

Les points suivants doivent être pris en compte lors de la réalisation d’une thérapie par tapotement :

1. Lorsque vous tapotez, tout votre corps doit être détendu et naturel, ne soyez pas nerveux, gardez votre cou droit et votre poitrine droite, respirez régulièrement et éliminez les pensées distrayantes.

2. Utilisez une force appropriée lorsque vous tapotez. Il doit être léger au début puis lourd, lent au début puis rapide, avec une vitesse modérée et pas trop forte. La force appliquée aux articulations et aux muscles malades peut être légèrement plus grande et le rythme peut être légèrement plus rapide. Lorsque vous tapotez la poitrine et l’abdomen, soyez doux dans vos mouvements et évitez de les frapper trop fort pour ne pas endommager vos organes internes.

3. Lorsque vous tapotez, vous devez procéder étape par étape, persister et être minutieux. Ne tapotez pas au hasard ici et là. Il est préférable de faire le tapotement le matin après s'être levé.

Bon, arrêtons-nous ici sur la question des bâtons de tapotement des méridiens de fitness. Ce à quoi tout le monde doit faire attention, c'est que, même si les soins de santé sont bons, ils doivent être faits avec modération. S'ils sont excessifs, ils peuvent non seulement ne pas atteindre l'effet des soins de santé, mais aussi vous faire développer d'autres maladies. Par conséquent, lorsque vous utilisez des bâtons de tapotement des méridiens de fitness, vous devez faire attention à la modération.