Comment pratiquer le Ba Duan Jin pour obtenir les meilleurs résultats ? Est-il normal de transpirer en faisant du Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est un ensemble indépendant et complet d'exercices de fitness originaire de la dynastie des Song du Nord et ayant une histoire de plus de 800 ans. Les anciens comparaient cet ensemble de mouvements au « brocart », signifiant coloré, beau et luxueux ! Ses mouvements sont gracieux et extensibles, et il est considéré comme « excellent pour guérir les maladies et améliorer la santé ; la chorégraphie est exquise ; les mouvements sont parfaits ». Le Ba Duan Jin moderne a changé de contenu et de nom. Cet exercice est divisé en huit sections, chacune avec un mouvement, d'où le nom « Ba Duan Jin ». Il ne nécessite aucun équipement pour pratiquer, n'est pas limité par le lieu, est simple et facile à apprendre, fait gagner du temps et a des effets extrêmement significatifs. Il convient aux hommes, aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes, et peut rendre les personnes minces fortes et les personnes grosses perdre du poids. Alors, comment pratiquer le Ba Duan Jin pour obtenir les meilleurs résultats ? Est-il normal de transpirer en pratiquant le Ba Duan Jin ? Découvrons l'introduction de l'Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Comment pratiquer le Ba Duan Jin pour obtenir les meilleurs résultats

2. Est-il normal de transpirer en faisant du Ba Duan Jin ?

3. Tabous de la pratique du Ba Duan Jin

Comment pratiquer le Ba Duan Jin pour obtenir les meilleurs résultats

Les mouvements du Ba Duan Jin sont relativement simples, mais pourquoi certaines personnes obtiennent-elles de meilleurs résultats tandis que d’autres n’y parviennent pas ? C'est principalement parce que, en tant que type de Qigong, le Ba Duan Jin ne peut pas être bien pratiqué en un jour ou deux, et qu'il nécessite une persévérance à long terme pour obtenir de bons résultats. Deuxièmement, il ne faut pas être impatient d’obtenir des résultats rapides lors de la pratique du Ba Duan Jin, mais il faut procéder étape par étape. C'est seulement de cette manière que les postures de Ba Duan Jin peuvent être exécutées proprement et avec précision. Une fois que la continuité des mouvements et la capacité de contrôle sont améliorées, l’effet ne sera naturellement pas mauvais.

Est-il normal de transpirer en faisant du Ba Duan Jin ?

normale. Bien que le Ba Duan Jin soit un exercice relativement apaisant, il est normal de transpirer en le faisant par temps chaud ou chez les personnes ayant un métabolisme élevé. Si vous souhaitez éviter de transpirer, il est recommandé de faire de l’exercice dans une pièce climatisée. Si la transpiration est pathologique, vous devez vous rendre immédiatement à l'hôpital pour un traitement afin d'éviter de manquer le meilleur moment de traitement et d'affecter votre santé.

Tabous de la pratique du Ba Duan Jin

En tant que pratique de Qigong, le Ba Duan Jin implique beaucoup de travail, notamment des flexions, des étirements, des sauts, etc. Pour les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale, tout mouvement difficile ou de haute intensité peut aggraver leur état, il n'est donc pas recommandé à ces personnes d'effectuer cet exercice.

Le Ba Duan Jin est généralement exécuté comme un ensemble complet d'exercices, et la quantité d'exercice est relativement importante. Si une personne a trop faim, l’exécuter peut entraîner une faiblesse physique, tandis que si une personne est trop rassasiée, l’exécuter peut entraîner une indigestion.

Il n'est pas conseillé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires graves de pratiquer le Ba Duan Jin, sinon cela aggravera facilement leur état ou provoquera une autre maladie.