Pourquoi mon cou me fait-il mal après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ? Pourquoi est-ce que je verse des larmes et bâille en pratiquant le Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est un ensemble indépendant et complet d'exercices de fitness originaire de la dynastie des Song du Nord et ayant une histoire de plus de 800 ans. Les anciens comparaient cet ensemble de mouvements au « brocart », signifiant coloré, beau et luxueux ! Ses mouvements sont gracieux et extensibles, et il est considéré comme « excellent pour guérir les maladies et améliorer la santé ; la chorégraphie est exquise ; les mouvements sont parfaits ». Le Ba Duan Jin moderne a changé de contenu et de nom. Cet exercice est divisé en huit sections, chacune avec un mouvement, d'où le nom « Ba Duan Jin ». Il ne nécessite aucun équipement pour pratiquer, n'est pas limité par le lieu, est simple et facile à apprendre, fait gagner du temps et a des effets extrêmement significatifs. Il convient aux hommes, aux femmes, aux jeunes et aux moins jeunes, et peut rendre les personnes minces fortes et les personnes grosses perdre du poids. Alors, pourquoi ai-je mal au cou après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ? Pourquoi est-ce que je pleure et bâille en pratiquant le Ba Duan Jin ? Jetons un œil à l'introduction de l'Encyclopedia Knowledge Network pour répondre à ces questions !

Contenu de cet article

1. Pourquoi mon cou me fait-il mal après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ?

2. Pourquoi est-ce que je verse des larmes et bâille lorsque je pratique le Ba Duan Jin ?

3. Qui n'est pas apte à pratiquer le Ba Duan Jin ?

Pourquoi mon cou me fait-il mal après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ?

Si vous ressentez une douleur dans le cou après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, cela peut être dû au fait que vous souffrez déjà d'une maladie du cou, comme une arthrite cervicale ou une tension musculaire cervicale. Dans ce cas, lorsque vous pratiquez le Ba Duan Jin, le cou bougera et vous ressentirez de la douleur.

Lors de la pratique du Ba Duan Jin, lors de la quatrième posture « Regarder en arrière pour éliminer les cinq travaux et les sept blessures » et de la cinquième posture « Secouer la tête et la queue pour soulager le feu du cœur », le cou doit être beaucoup déplacé. Si le cou tourne trop vite ou trop fort à ce moment-là, il est facile de se fatiguer, ce qui provoque des douleurs après la pratique.

Pourquoi est-ce que je verse des larmes et bâille en pratiquant le Ba Duan Jin ?

On considère que cela est dû à une faiblesse physique, qui survient généralement lorsque vous commencez à pratiquer le Ba Duan Jin. Parce que Ba Duan Jin est un exercice de Qigong préservant la santé, il peut ouvrir le méridien du triple brûleur, le méridien du péricarde, le méridien du poumon, le méridien du foie, le méridien de la vésicule biliaire et le méridien de Chongdai grâce à la coordination de la respiration et des mouvements. Certaines personnes ayant un corps plus faible, en raison d’un manque de Qi et de sang, ressentiront une déficience de Qi lors de l’impact sur les méridiens. Par conséquent, après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, ils se sentiront faibles et fatigués, verseront des larmes, bâilleront et auront sommeil.

Dans ce cas, en fait, tant que vous procédez étape par étape et que vous pratiquez le Ba Duan Jin du faible au fort, du peu au plus, l'intensité et la fréquence peuvent être augmentées. Au début, on ne peut pratiquer qu'un ou deux mouvements, et le nombre de fois ne doit pas être trop élevé. Une fois adapté, vous pouvez augmenter progressivement le nombre de mouvements et le nombre de fois. Progressivement, votre corps deviendra plus fort et la situation de pleurs et de bâillements après la pratique s'améliorera également.

Qui n’est pas apte à pratiquer le Ba Duan Jin ?

Les personnes souffrant d’une lésion aiguë de la colonne vertébrale due à des causes inconnues ne sont pas aptes à pratiquer le Ba Duan Jin. Par exemple, si la taille ne peut soudainement plus bouger pour des raisons inconnues, ou si la taille vous fait soudainement mal, ne pratiquez pas le Ba Duan Jin ou ne faites pas d'autres exercices facilement à ce moment-là, car lors de la pratique du Ba Duan Jin, la colonne vertébrale humaine se pliera, s'étendra, fléchira et tournera, et tout mouvement de torsion ou de flexion à ce moment-là peut aggraver la blessure à la colonne vertébrale.

Les personnes diagnostiquées avec des symptômes de la moelle épinière, tels qu'une compression de la moelle épinière ou une lésion de la moelle épinière, ne sont pas aptes à pratiquer le Ba Duan Jin. Le traitement et la rééducation de ce type de patients doivent être effectués sous la direction d'un médecin. Si vous avez l’intention de pratiquer le Ba Duan Jin, vous pouvez consulter un médecin et laisser le médecin décider du moment et de la méthode d’exercice.

Bien que les mouvements de Ba Duan Jin soient simples et faciles à apprendre, après avoir terminé l'ensemble de la série, vous vous sentirez chaud et en sueur partout, comme si vous aviez fait un exercice intense. Par conséquent, les personnes souffrant de maladies cardiaques, cérébrales ou pulmonaires graves ne doivent pas pratiquer le Ba Duan Jin pour éviter de provoquer des maladies.

Cependant, les personnes présentant des symptômes légers peuvent pratiquer le Ba Duan Jin après avoir consulté un médecin.

De nombreuses personnes de constitution faible se sentiront étourdies et épuisées si elles marchent ou bougent un peu plus. Le Ba Duan Jin est une sorte de Qigong préservant la santé, qui doit être pratiqué en coordination avec la respiration. Les personnes trop faibles ou manquant d’énergie ne sont pas aptes à commencer à le pratiquer soudainement.