Que faire si vos jambes sont enflées et douloureuses

Les jambes sont une partie importante de tout le corps, et le poids du haut du corps dépend des jambes. À cause de cela, les problèmes au niveau des jambes sont très graves. Dans la société d’aujourd’hui, de nombreux jeunes aiment être beaux et portent très peu de vêtements quand il fait froid, ce qui pose de nombreux problèmes. Certains patients se sentent malheureux à cause du gonflement et de la douleur dans leurs jambes. Concernant ce phénomène, voici que faire si vous avez les jambes gonflées et douloureuses ?

Tout d'abord, préparez de l'eau tiède similaire à la température du corps (l'eau doit couvrir les chevilles), ajoutez 1 cuillère de sel de bain, mélangez bien et faites tremper vos pieds dedans pendant 10 à 15 minutes pour accélérer la circulation sanguine, adoucir la peau de vos pieds, détendre vos jambes, puis séchez-les avec une serviette.

Resserrer les muscles des cuisses

1. Placez les paumes des deux mains sur les côtés intérieur et extérieur de la cuisse droite, puis utilisez la méthode oblique pour pousser d'avant en arrière et masser 10 à 12 fois jusqu'à ce que la peau soit chaude. Passez à la jambe gauche et faites le même mouvement. Cela aidera à resserrer et à soulever les muscles de la cuisse.

2. Fermez le poing avec votre main droite et utilisez la partie la plus convexe de vos articulations pour faire glisser et pousser d'avant en arrière sur l'extérieur de votre cuisse droite 10 à 12 fois. Passez ensuite à la cuisse gauche et utilisez la même technique.

3. Utilisez les pouces et les quatre doigts des deux mains pour pétrir et masser l'intérieur de la cuisse gauche de l'intérieur vers l'extérieur. Massez 10 à 12 fois au total. Répétez la même action sur la cuisse droite. Cela aidera à resserrer l'intérieur de la cuisse et à éviter le relâchement musculaire.

Éliminer le gonflement des articulations

1. Fermez les poings des deux mains et poussez de haut en bas des deux côtés du genou droit avec le point le plus haut des articulations 10 à 12 fois. Faites le même mouvement sur le genou gauche pour réduire le gonflement du genou.

2. Appuyez sur un seul point autour du genou avec les pouces des deux mains pendant 5 secondes, puis relâchez. Appuyez 10 à 12 fois au total. Répétez la même action sur le genou gauche. Cela aidera à prévenir le gonflement du genou.

3. Utilisez le bout de votre pouce droit pour faire glisser votre pouce vers l'avant et vers l'arrière en formant un arc de cercle le long de la dépression située sous l'articulation de la cheville droite 10 à 12 fois. Utilisez ensuite votre main gauche pour faire glisser la cheville gauche de la même manière.

4. Utilisez les pouces des deux mains pour glisser et pousser sur le cou-de-pied du pied droit de l'intérieur vers l'extérieur 10 à 12 fois, puis faites glisser et poussez sur le cou-de-pied gauche de la même manière pour apaiser le cou-de-pied.

Après avoir effectué les mouvements de massage ci-dessus, soulevez vos pieds contre le mur, en vous assurant que vos jambes sont à 90 degrés autant que possible par rapport au haut de votre corps, et maintenez cette position pendant 10 à 15 minutes. Cela favorisera la circulation sanguine et réduira la pression sur vos pieds. Si vos pieds sont engourdis ou inconfortables, vous devez d'abord les poser et ne pas forcer.

Après avoir lu l’article ci-dessus, vous devriez avoir beaucoup appris sur les jambes. Lorsque vous rencontrez des jambes enflées et douloureuses, vous pouvez également suivre ces méthodes pour soulager légèrement la douleur. Si l'effet n'est pas bon, il est recommandé de se rendre dans un hôpital ordinaire pour un examen et un traitement à temps afin d'éviter de retarder le traitement.