Connaissez-vous les connaissances en matière de soins de santé dans les douze heures ?

Afin d’améliorer la santé de notre corps et de réduire l’apparition de maladies, de nombreuses personnes choisissent de prendre des compléments alimentaires. Bien que les produits de soins de santé puissent jouer un certain rôle dans la santé physique, ils contiennent des ingrédients médicinaux, de sorte qu'une utilisation à long terme peut causer certains dommages à l'organisme. En fait, si nous voulons rendre notre corps plus sain, nous devons comprendre certaines connaissances en matière de soins de santé.

Quelles sont les connaissances en matière de soins de santé ? Si nous pouvons avoir une bonne méthode de soins de santé, elle jouera un certain rôle dans notre santé physique. Rester en bonne santé ne signifie pas prendre des compléments alimentaires. On peut également rester en bonne santé grâce à d'autres méthodes, comme l'exercice physique. Laissons maintenant les experts nous présenter la méthode de préservation de la santé en douze heures.

Régime de douze heures

Les anciens ont développé la « méthode de préservation de la santé en douze heures » basée sur les changements du yin et du yang au cours du jour et de la nuit. En voici un extrait :

1. Levez-vous à la lumière du matin entre 5h00 et 7h00, claquez des dents 300 fois, faites pivoter vos épaules, étirez vos muscles et vos os, frottez vos mains pour les réchauffer, frottez les côtés de votre nez et vos yeux six ou sept fois ; puis frottez vos oreilles cinq ou six fois ; puis tenez l'arrière de votre tête avec vos deux mains, couvrez vos oreilles avec vos paumes et tapotez l'arrière de votre tête avec votre index et votre majeur 24 fois chacun. Enfin, sortez pour faire de l’exercice le matin.

2. Après vous être levé et avoir fait de l'exercice à Chenshi (7h00-9h00), buvez un verre d'eau bouillie.

Se peigner les cheveux avec un peigne en bois plus d'une centaine de fois peut aider à rafraîchir votre cerveau et à améliorer votre vue ; il est préférable de prolonger le temps de rinçage de votre bouche. Il est bon de manger du porridge au petit-déjeuner. Après un repas, faites une centaine de pas en marchant lentement, en vous frottant le bas du ventre avec vos mains. La rate et l'estomac des personnes âgées sont faibles, et de légères activités et des massages abdominaux peuvent stimuler la motilité gastro-intestinale et favoriser la digestion.

3. Heure du Si (9h00-11h00) : Vous pouvez lire, faire le ménage ou cultiver des légumes et des fleurs. Lorsque vous vous sentez fatigué, fermez les yeux et reposez-vous, ou claquez des dents et avalez de la salive des dizaines de fois. Il n’est pas approprié de parler fort avec d’autres personnes pendant une longue période. Parce que trop parler peut facilement consommer de l'énergie, et que les personnes âgées ont une énergie faible, il est préférable de « parler moins pour nourrir l'énergie »

4. Midi (11h00-13h00) Le déjeuner doit être délicieux, la nourriture doit être chaude et moelleuse, et aucun aliment cru, froid ou dur ne doit être consommé. Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80 % et rincez-vous la bouche avec du thé après avoir mangé.

5. L'heure du Wei (13h00-15h00) est le meilleur moment pour faire une sieste afin de refaire le plein d'énergie.

6. Shenshi (15h00-17h00) : Lisez des poèmes célèbres, pratiquez la calligraphie, allez à la campagne ou regardez le coucher du soleil.

7. Pendant l'heure du You (17h00-19h00), il est préférable de dîner tôt et de prendre une petite quantité. Vous pouvez boire un petit verre de vin mais ne buvez pas trop. Se laver les pieds avec de l’eau chaude a pour effet de réduire la chaleur, d’activer la circulation sanguine et d’éliminer l’humidité. Rincez-vous la bouche le soir pour renforcer vos dents.

8. Pendant l'heure Shu (19h00-21h00), allez dormir après une activité légère. Il est préférable de dormir sur le côté droit, en « dormant comme un arc ». D’abord, calmez votre esprit, puis endormez-vous. Ne pensez à rien avant d’aller au lit et vous vous endormirez naturellement.

9. Pendant les heures de Hai et Zi (21h00-1h00), vous devez bien dormir pour nourrir votre énergie vitale. L'environnement doit être calme et exempt de distractions. Vous pouvez dormir avec les genoux pliés. Au réveil, vous devez étirer vos jambes et détendre votre corps pour permettre au sang de circuler en douceur. Évitez de dormir dans une posture fixe.

10. Heures Chou et Yin (1h00-5h00) : C’est le moment où l’essence et l’énergie sont générées. L’essence est précieuse pour les êtres humains, c’est pourquoi les rapports sexuels doivent être modérés, mais pas forcés. Après 60 ans, il faut agir selon ses capacités.

En ce qui concerne les connaissances en matière de soins de santé, les experts nous présentent comment nous pouvons maintenir la santé pendant les douze heures pour aider notre corps. En fait, si nous voulons rester en bonne santé, nous devrions nous mettre moins en colère, faire plus d’exercice, nous reposer davantage et éviter le surmenage. En fait, vous pouvez consulter les experts sur le site Web pour obtenir des réponses aux questions sur la façon de maintenir la santé.