Les squats peuvent-ils aider à affiner vos jambes ?

En fait, les squats peuvent vous aider à affiner vos jambes, mais comme cet exercice est assez fatigant, de nombreuses personnes ne peuvent pas persister. En fait, les squats en position du cheval peuvent être moins fatigants. Par exemple, vous pouvez utiliser certains équipements pour vous aider à vous accroupir en position du cheval. Cela vous aidera non seulement à perdre du poids rapidement, mais vous évitera également de vous épuiser. En fait, il existe une série de mouvements dans la posture du cheval. Si les mouvements sont exécutés correctement, cela ne sera pas très fatigant. Nous allons ici vous présenter comment affiner vos jambes en faisant la posture du cheval.

Premier mouvement : soulevez vos jambes en arrière, soutenez-vous avec vos mains, agenouillez-vous sur une jambe sur le lit, soulevez l'autre jambe en arrière et gardez-la droite, essayez de tenir jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur évidente dans les muscles de vos cuisses avant de passer à l'autre jambe pour faire de l'exercice. Cette méthode peut non seulement affiner vos jambes, mais aussi soulever vos fesses.

Deuxième mouvement : accroupissez-vous en position de cheval, les jambes croisées, les mains sur la taille, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, le haut du corps droit, en demi-squat, ce que nous appelons habituellement la position du cheval, et maintenez-la.

Troisième astuce : asseyez-vous les jambes droites. Vous pouvez pratiquer cet exercice en étant assis à votre bureau. Asseyez-vous sur la chaise avec seulement la moitié de vos fesses, étirez vos jambes vers l'avant et gardez le haut de votre corps droit. C'est difficile à faire pour les débutants. Vous pouvez utiliser vos mains pour tenir les accoudoirs de la chaise ou le bord de la table pour garder votre équilibre. Cette méthode permet non seulement d’exercer les muscles des jambes, mais également d’étirer les ligaments et d’exercer la taille et le dos, faisant ainsi d’une pierre trois coups.

Ce qui précède présente la méthode spécifique de squat pour affiner vos jambes, mais vous devez faire attention à votre angle lorsque vous vous accroupissez. Si vous ressentez une sensation de douleur et de faiblesse dans vos cuisses, cela signifie que vous vous êtes trop accroupi et que vous pouvez vous reposer correctement à ce moment-là. Lors de la position du cheval, il faut veiller à ne pas trop abaisser son centre de gravité, sinon il risque de tomber. De plus, la posture du cheval est un sport relativement ardu et doit être pratiquée étape par étape plutôt que d'un seul coup.