Puis-je boire de l'eau après l'exercice et à quoi dois-je faire attention

Beaucoup de gens ont probablement pris l’habitude de faire de l’exercice. C’est une très bonne habitude. L’exercice régulier peut grandement améliorer notre résilience et nous aider à modeler notre corps. Cependant, il existe de nombreuses précautions à prendre lors de la pratique d’exercices qui nécessitent une attention particulière. Voyons maintenant si nous pouvons boire de l’eau après l’exercice et à quelles précautions nous devons prêter attention.

1. Boire de l’eau avant et après l’exercice est très important. Nous savons tous que lorsque nous faisons de l’exercice, nous transpirons beaucoup. L'eau sera perdue. Si vous attendez d'avoir soif pour boire de l'eau, vous perdrez l'équilibre. Nous devrions donc boire de l’eau avant de faire de l’exercice. Après l’exercice, vous perdez de la sueur et certains électrolytes. Donc, après l’exercice, lorsque vous buvez de l’eau, vous devez boire de petites quantités plusieurs fois et ne pas boire beaucoup d’eau à la fois. Comme la température de votre corps augmente après l'exercice, vous transpirez et éliminez de l'eau. La consommation répétée de grandes quantités d'eau peut facilement entraîner une intoxication hydrique. Après l'exercice, vous ne pouvez pas simplement boire de l'eau bouillie ou de l'eau plate, vous devez y ajouter un peu de sel. Si vous buvez beaucoup d'eau plate immédiatement après l'exercice et qu'elle ne contient pas d'électrolytes, l'eau pénétrera dans les cellules cérébrales et provoquera un œdème des cellules cérébrales. Dans les cas bénins, vous pouvez ressentir des étourdissements et des vomissements, et dans les cas graves, vous pouvez également présenter des symptômes mentaux.

2. Tout d'abord, après l'exercice, surtout après un exercice intense, il n'est pas conseillé de boire une grande quantité d'eau sur une courte période, car cela peut provoquer des symptômes d'« intoxication hydrique » tels que de fortes douleurs gastro-intestinales et des maux de tête.

2. En effet, après avoir bu beaucoup d'eau lorsque l'on a soif, l'eau s'accumule dans le tube digestif pendant une courte période. En plus de rendre l'estomac lourd et gonflé, cela affecte également l'activité du diaphragme et donc la respiration normale. Une grande quantité d’eau pénétrant dans le sang provoque également une augmentation rapide du volume sanguin, ce qui augmente soudainement la charge sur le cœur et conduit à une fonction cardiopulmonaire anormale. De plus, après avoir bu une grande quantité d'eau, le sang se dilue et la pression osmotique diminue. L'eau pénètre dans les cellules à travers la membrane cellulaire, provoquant le gonflement des cellules. Dans les cas bénins, cela peut provoquer des étourdissements, des vomissements ou des hallucinations, et dans les cas graves, cela peut provoquer un coma, un arrêt respiratoire ou même la mort.

3. Lorsque vous avez soif, vous ne pouvez pas boire beaucoup d'eau d'un coup. La bonne façon de boire de l'eau est de boire de petites quantités plusieurs fois, sans dépasser 300 ml à chaque fois. Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez vous hydrater régulièrement avant, pendant et après l'effort. En cas de transpiration abondante, vous pouvez boire un peu d'eau légèrement salée.

Il est très utile de savoir si l'on peut boire de l'eau après l'exercice et quelles précautions prendre pour éviter les blessures inutiles. En même temps, dans la vie future, nous devons développer la bonne habitude de faire plus d'exercice, ce qui nous est bénéfique, et nous devons également prêter plus d'attention aux méthodes d'exercice.