Comment entraîner ses capacités athlétiques ?

L'exercice est un moyen important pour les gens de rester en bonne santé, mais de nombreuses personnes peuvent rencontrer un problème pendant l'exercice, c'est-à-dire qu'elles commencent à se sentir fatiguées après seulement quelques minutes d'exercice. La principale raison est que vos capacités athlétiques ne sont pas suffisantes, ce qui affectera votre forme physique ultérieure. Vous devez faire attention à entraîner vos capacités athlétiques dans votre vie quotidienne, afin que votre corps puisse devenir de plus en plus sain.

1. Étirement en posture du chat

Comme son nom l'indique, cet ensemble de mouvements ressemble à un étirement du chat ; d'abord, étirez vos bras vers l'avant avec vos paumes touchant le sol, puis tirez votre corps vers l'arrière au-dessus des genoux jusqu'à ce que vos fesses touchent vos talons, agenouillez-vous avec vos pieds, les genoux au sol, les fesses sur vos talons, étirez vos bras, vos épaules et votre dos autant que possible, maintenez le mouvement d'étirement pendant 10 à 15 secondes, puis détendez-vous lentement et répétez tout le mouvement.

2. Pliez le dos et poussez vers le haut

La posture est similaire à une pompe normale, sauf que vos genoux sont au sol. Soutenez le sol avec vos bras légèrement à l’extérieur de vos épaules, puis faites des pompes avec vos bras pliés et tendus. Faites attention à garder votre taille légèrement pliée, maintenez chaque mouvement pendant 10 secondes, puis répétez-le, mais n'oubliez pas de le faire en fonction de vos capacités.

3. Étirement en position couchée

Allongez-vous, le visage face au sol et le corps tendu le plus droit possible. Tendez les bras vers l'avant, relevez légèrement la tête, étirez les bras vers l'avant le plus loin possible et les pieds vers l'arrière le plus loin possible. Maintenez chaque mouvement d'étirement pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez lentement.

4. L'équitation pour développer la force

Certains pensent. L’état mental de l’équitation a beaucoup en commun avec le sexe. Le contrôle de celui-ci. maître. contrôle. Domination. Changement. Même l'expérience de pouvoir faire tout ce que l'on veut. C'est assez similaire au processus qui se déroule lors des rapports sexuels.

En fait. L’équitation peut exercer l’agilité physique et la coordination des hommes. Il peut également exercer les muscles de tout le corps des hommes. Surtout les muscles des jambes. Rend les hommes plus puissants pendant les rapports sexuels.

Le plus grand tabou dans l'entraînement sportif est d'être impatient d'obtenir un succès rapide, ce qui peut entraîner des effets contraires. La progression progressive est la meilleure solution, alors ne vous précipitez pas. Si vous ne parvenez pas à bien maîtriser le rythme de l'exercice, vous pouvez choisir de vous entraîner avec un coach de fitness, afin d'obtenir une méthode d'entraînement très systématique.