Quels exercices peuvent améliorer la circulation sanguine ?

La circulation sanguine affecte directement diverses activités physiologiques du corps humain. Si la circulation est altérée, elle peut provoquer des symptômes tels que l'engourdissement des membres. À ce stade, certaines méthodes doivent être utilisées pour aider à soulager la douleur. Un exercice raisonnable est un bon choix. Ensuite, l'éditeur présentera plusieurs sports qui peuvent favoriser la circulation sanguine. Vous pouvez vous en servir comme référence pour vous entraîner.

1. Mouvement capillaire. Allongez-vous sur le dos dans une position confortable et levez vos bras et vos jambes perpendiculairement à votre corps, en effectuant un léger mouvement de secousse. Cet exercice peut favoriser la circulation sanguine vers les pores. Si les capillaires sont sains, la capacité de régénération de la peau sera également améliorée, ce qui est également utile pour renforcer le cœur et réguler la pression artérielle. Étirez vos mains et vos pieds verticalement vers le haut, tirez vos plantes de pieds vers le bas et vos mollets seront tendus. Restez allongé immobile et horizontalement jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation de tremblement.

2. Balançoire poisson rouge. Ce mouvement est comme un poisson qui se balance à gauche et à droite dans l'eau. Il peut corriger la luxation de la colonne vertébrale, éliminer les douleurs lombaires, favoriser la motilité gastro-intestinale et renforcer les organes internes. Pour ce faire, vous devez vous balancer en continu pendant plus de trois minutes pour que cela soit efficace. Cependant, si vous le faites trop intensément, la chaleur montera plus vite. Vous devez le faire lentement à une fréquence qui n'augmentera pas votre rythme cardiaque.

3. Exercice du papillon. L'exercice du papillon aide à éliminer les déchets et les toxines du corps. Il peut non seulement rendre la peau plus saine, mais aussi favoriser la circulation sanguine dans les organes internes, les nerfs, les membres, les muscles, etc. Allongez-vous à plat sur le sol, les mains et les pieds joints. Commencez avec vos paumes jointes et levez vos mains au-dessus de votre tête, tout en gardant vos pieds droits et ensemble. Lorsque vos bras reviennent sur votre poitrine, ouvrez également vos pieds. Répétez l'action. Il est approprié de le faire 100 fois en une minute.

Jusqu'à présent, l'éditeur a parlé de trois types d'exercices qui peuvent améliorer la circulation sanguine. Si vous en avez besoin, vous pouvez commencer à faire de l'exercice étape par étape en suivant ces étapes pour aider à améliorer les symptômes. Cependant, tout le monde doit savoir que l’effet de l’exercice est faible, il faut donc être patient et persister pendant un certain temps.