Dois-je prendre de la vitamine C après ou avant les repas ?

Les vitamines jouent un rôle très important dans le corps humain. Si elles manquent, l’immunité du corps sera réduite, ce qui aura un impact important sur l’absorption du calcium et peut même entraîner une instabilité de la tension artérielle. Par conséquent, certaines personnes ont toujours besoin de prendre un supplément de vitamine C, mais beaucoup de gens ne savent pas s’il est préférable de prendre de la vitamine C après ou avant les repas ? Découvrons-le ensemble !

Les comprimés de vitamine C ont pour effet de renforcer l’immunité, de favoriser l’absorption du calcium, de stabiliser la pression artérielle, de maintenir la fonction immunitaire, d’hydroxyler la sérotonine, de maintenir l’intégrité des vaisseaux sanguins et de favoriser l’absorption du fer non hémique. Alors, faut-il prendre des comprimés de vitamine C avant ou après les repas ? À quoi faut-il faire attention ?

La vitamine C est mieux absorbée lorsqu’elle est prise après les repas. En fait, la prise de vitamines, comme la prise d'autres médicaments, comporte également certaines règles, exigences et précautions, c'est-à-dire qu'elles doivent être prises après les repas. Étant donné que les vitamines sont principalement absorbées par l'intestin grêle après administration orale, si elles sont prises avant les repas, il n'y a pas de nourriture dans le tube digestif. Lorsqu'elles sont prises à jeun, les vitamines sont rapidement absorbées dans le sang, ce qui entraîne une augmentation de la concentration de vitamines dans le sang. Les médicaments sont excrétés par l'organisme par les reins et l'urètre avant d'être utilisés par le corps humain, ce qui réduit considérablement l'efficacité des médicaments. Cela varie selon que vous le prenez avec ou sans repas, et également en raison des différences d'apport individuelles. En prenant comme exemple 1000 mg de vitamine C, le taux d’absorption à jeun est d’environ 30 %, tandis que le taux d’absorption après un repas peut atteindre 50 %.

Les différents comprimés de vitamine C sont pris de différentes manières, la méthode la plus courante étant l’administration orale. Pour une supplémentation en vitamine C : 50-100 mg par jour pour les adultes. Pour le traitement de la carence en vitamine C : adultes 100 à 200 mg à la fois, 3 fois par jour ; enfants 100 à 300 mg par jour. Prendre pendant au moins 2 semaines. Certaines vitamines C naturelles qui peuvent être utilisées pour la beauté, comme les comprimés à croquer de vitamine C naturelle Yangshengtang, peuvent être prises 2 comprimés par jour, 1 comprimé à la fois. Étant donné que les comprimés à croquer de vitamine C naturelle Yangshengtang sont des vitamines hydrosolubles et doivent être renouvelés toutes les 3 à 4 heures, il est recommandé de les prendre en deux doses.

Après avoir lu l’introduction ci-dessus, nous pouvons savoir que la vitamine C doit être prise après les repas pour une meilleure absorption. Bien sûr, la façon de prendre des comprimés de vitamine C ordinaires est différente. Il est préférable de le prendre sous la direction d’un médecin. N’utilisez pas certaines vitamines sans discernement. Bien que les vitamines aient de nombreuses fonctions, si vous en prenez trop, cela représentera également une lourde charge pour l’organisme. Il est préférable de prendre des compléments alimentaires en temps normal.