Pourquoi mes bras me font-ils mal quand je fais des pompes ?

Les pompes sont un exercice qui fait travailler les muscles abdominaux et les muscles du dos. C'est également un exercice très populaire. Si vos amis masculins veulent entraîner leurs muscles abdominaux, les pompes sont le moyen le plus simple et le plus efficace de le faire. Faire des pompes est un bon test des capacités athlétiques d’une personne, car cela implique l’utilisation de nombreux muscles. Cependant, de nombreuses personnes signalent qu’elles ressentent une douleur extrême dans les bras après avoir fait des pompes. Que se passe-t-il ? Êtes-vous blessé ?

Comme l'exercice provoque la production d'acide lactique dans les muscles, il y aura une sensation de douleur. Les biceps sont les muscles que les pompes sollicitent. Pourquoi ai-je mal à l'extérieur plutôt qu'à l'intérieur des bras après avoir fait des pompes ? Est-ce que cela a quelque chose à voir avec une élongation ? Parce que lorsque le haut du corps est soutenu, l'articulation du coude du membre supérieur doit être redressée et le triceps brachial doit être contracté pour terminer cette action, et la douleur à l'extérieur est causée par la contraction forcée du triceps brachial.

Même si vos muscles sont endoloris, vous devez quand même faire des pompes et persister. Il est normal de ressentir une légère douleur. La plupart des méthodes pour soulager les douleurs musculaires consistent à étirer et à allonger les muscles. Cela peut être dû au fait que lorsque les muscles sont étirés, les organes tendineux de Golgi des muscles sont stimulés, ce qui provoque des impulsions inhibitrices.

Au début, j'avais mal après avoir fait 20 pompes, mais maintenant je peux en faire 300 à la fois sans aucune douleur. Lorsque vous êtes plus fort et que vous avez des bras plus forts, vous pouvez mettre un banc sous vos pieds ou faire des pompes à l'envers.

Si vous ressentez des douleurs musculaires, cela signifie que la charge a stimulé les muscles. Les indicateurs physiologiques et biochimiques des muscles ont changé. Après un court repos et des étirements, vous pouvez effectuer les exercices suivants en fonction des éléments d'exercice et de l'intensité. Il peut mieux stimuler les muscles et exercer l’adaptabilité et l’endurance musculaires. Mais n'en faites pas trop pour éviter de vous fatiguer les muscles. En même temps, faites la relaxation nécessaire après l'entraînement, car les muscles ressentiront encore des courbatures différées le lendemain. La prochaine fois que vous ferez de l'exercice, vous devez vous échauffer au préalable pour augmenter l'élasticité musculaire et réduire la viscosité musculaire. Vous devez également vous détendre sérieusement après l'exercice, ce qui soulagera efficacement les douleurs musculaires et vous aidera à récupérer de la fatigue.

Dans ce cas, vous pouvez appliquer une compresse chaude locale, une électrothérapie, une utilisation externe de Voltaren, une application externe de pommade analgésique à base de plantes chinoises, etc. Si la douleur est intense, prenez des anti-inflammatoires et analgésiques non stéroïdiens par voie orale tels que l'ibuprofène et faites attention au repos.

Beaucoup de personnes souhaitent développer rapidement leurs muscles abdominaux, c'est pourquoi elles font beaucoup de pompes par jour. Mais pensez-y, vos bras ont une endurance limitée et ne sont pas faits de fer. Comment ne pas avoir mal ? Vous devez procéder étape par étape et ne pas vous précipiter. Allez-y lentement, sinon vous vous blesserez et le gain l'emportera sur la perte. Il faut aussi faire un travail préparatoire et se préparer mentalement. N'abandonnez pas le lendemain simplement parce que vous vous sentez un peu fatigué.