Les calories dans une patate douce_Combien de calories dans une patate douce

En parlant de patates douces, je pense que tout le monde aime les manger, mais beaucoup de gens pensent que les patates douces sont très caloriques. Comme les patates douces ont un goût très sucré, tout le monde craint de prendre du poids après les avoir mangées. En fait, ce n'est pas le cas. Les calories des patates douces sont équivalentes à 1/3 du riz, elles peuvent donc être considérées comme un aliment pauvre en graisses. Pendant la période de perte de poids, vous préféreriez ne pas manger de riz, mais manger des patates douces peut également vous aider à perdre du poids.

Combien de calories y a-t-il dans une patate douce

Calories de la patate douce

Beaucoup de gens croient que les patates douces sont riches en calories, en particulier ceux qui sont en surpoids ou les mères qui essaient de perdre du poids et qui ont peur de sentir les patates douces. En fait, manger plus de patates douces ne vous fera pas grossir, mais vous aidera également à perdre du poids. Alors, combien de calories contient la patate douce ? Jetons un œil à ces données.

100 grammes de patate douce fraîche ne contiennent que 0,2 gramme de matières grasses et ne produisent que 99 kilocalories, soit 1/3 du riz. On peut constater que ses calories ne sont pas du tout élevées. Il faut dire que c'est un aliment faible en gras et en calories.

De plus, l'ingrédient principal des patates douces est l'amidon. Les calories des patates douces cuites sont les mêmes que celles des pommes de terre. Par conséquent, les mères n'ont pas à s'inquiéter de prendre du poids en mangeant des patates douces.

Il convient de noter qu'une fois les patates douces mélangées à des fruits confits et cuites, leur apport calorique est 50 % supérieur à celui des patates douces ordinaires. Par conséquent, les mères qui aiment manger des patates douces doivent quand même y prêter attention. Il est préférable de ne pas ajouter de sucre ou d'autres sucreries lors de la consommation de patates douces.

Comment faire des patates douces

1 Bouillie de patates douces. Une fois le riz cuit jusqu'à ce qu'il devienne de la bouillie, ajoutez les patates douces hachées et attendez qu'elles soient cuites.

2 galettes de patates douces. Faites bouillir les patates douces et écrasez-les jusqu'à obtenir une pâte. Pétrissez-les avec la fécule de maïs, le riz gluant et l'eau. Divisez-les en plusieurs petites boules, aplatissez-les, ajoutez la pâte de haricots rouges préparée, façonnez-les en boules rondes, aplatissez-les et faites-les frire dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

3 Riz à la patate douce. Lavez le riz et mettez-le dans la casserole et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il devienne transparent. Ajoutez de l'eau, puis ajoutez les patates douces coupées en morceaux et laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Pendant ce temps, vous pouvez ajouter d’autres ingrédients et faire revenir le tout ensemble.

Il existe de nombreuses façons de cuisiner les patates douces, comme les faire rôtir, les cuire à la vapeur, etc., qui ne seront pas présentées ici une par une. En fait, les méthodes sont très simples et les mères peuvent les préparer selon leurs propres préférences et leur expertise.

Il convient de noter que lors du choix des ingrédients, vous devez faire attention à savoir si les aliments sélectionnés sont incompatibles, s'ils perdront leur valeur nutritionnelle, etc.