Quels sont les moyens de réduire votre rythme cardiaque

Nous savons tous que le rythme cardiaque d'une personne normale ne doit pas dépasser 100 battements par minute. De telles situations se produisent toujours dans notre vie. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le rythme cardiaque est rapide, qui peuvent être liées à nos émotions ou à nos habitudes de vie. Un rythme cardiaque rapide à long terme n'est pas bon pour notre corps, nous devons donc contrôler notre rythme cardiaque. Voyons quels sont les moyens de réduire le rythme cardiaque ?

1. Compléments alimentaires

Vous pouvez manger des graines de coix, du millet, du riz sorgho, etc. Vous pouvez également manger 50 grammes de riz, 30 grammes de champignons blancs et de jujubes, ainsi que 15 grammes de Polygonatum odoratum et d'Ophiopogon japonicus pour préparer une bouillie destinée à la thérapie diététique.

2. Contrôlez votre poids

Des études ont montré qu'une augmentation de 10 % du poids corporel entraîne une augmentation moyenne de 18,5 % du taux de cholestérol et de 38 % du risque de maladie coronarienne. Une augmentation de 20 % du poids corporel entraîne une augmentation de 86 % du risque de maladie coronarienne. La prévalence de la maladie coronarienne chez les patients hypertendus diabétiques est deux fois plus élevée que chez les patients hypertendus non diabétiques.

3. Arrêtez de fumer

La nicotine contenue dans le tabac peut augmenter le rythme cardiaque, augmenter la tension artérielle (un tabagisme excessif peut faire baisser la tension artérielle), augmenter la consommation d’oxygène cardiaque, provoquer un vasospasme, un flux sanguin anormal et augmenter l’adhésion plaquettaire. Ces effets indésirables rendent l’incidence des maladies coronariennes chez les fumeurs de sexe masculin âgés de 30 à 49 ans trois fois plus élevée que chez les non-fumeurs, et le tabagisme est également une cause importante de crises d’angine de poitrine et de mort subite.

4. Arrêtez de boire

Une expérience menée par des scientifiques américains a confirmé que l’éthanol est toxique pour le cœur. Une consommation excessive d’éthanol peut réduire la capacité contractile du myocarde. Chez les personnes souffrant d’une maladie cardiaque, une consommation excessive d’alcool augmente non seulement la charge sur le cœur, mais peut même provoquer une arythmie, affecter le métabolisme des graisses et favoriser la formation d’artériosclérose.

5. Améliorer le cadre de vie

Les endroits très pollués et présentant des niveaux de bruit élevés peuvent provoquer des maladies cardiaques. Il s'agit donc d'améliorer le cadre de vie, d'agrandir les espaces verts, de réduire le bruit et de prévenir diverses pollutions.

6. Évitez les foules

Évitez d’aller dans des endroits bondés. Qu'il s'agisse d'une myocardite virale, d'une cardiomyopathie dilatée, d'une maladie coronarienne ou d'une cardiopathie rhumatismale, toutes ces maladies sont liées à une infection virale. Même l'insuffisance cardiaque provoque souvent une exacerbation aiguë due à une infection des voies respiratoires supérieures. Par conséquent, veillez à éviter de vous rendre dans des endroits bondés, surtout pendant la saison froide, pour éviter toute infection.

7. Adoptez une alimentation saine

Des dispositions alimentaires raisonnables devraient être prises. L’hyperlipidémie, une alimentation déséquilibrée, le diabète et l’obésité sont tous liés à la nutrition alimentaire. Les facteurs nutritionnels sont donc très importants du point de vue de la prévention et du traitement des maladies cardiaques. En principe, les « trois bas » devraient être atteints, à savoir : faible teneur en calories, faible teneur en matières grasses et faible teneur en cholestérol.

8. Faites de l'exercice modérément

Participer activement à une activité physique modérée. La pratique régulière d'une activité physique adaptée est bénéfique pour améliorer la fonction cardiaque et favoriser le métabolisme normal de l'organisme. Elle est particulièrement importante pour favoriser le métabolisme des graisses et prévenir l'apparition de l'athérosclérose. Les patients souffrant d’une maladie cardiaque doivent pratiquer une activité physique adaptée à leur fonction cardiaque et à leur condition physique afin d’améliorer la circulation sanguine, d’accroître la résistance, d’améliorer la fonction des organes dans tout le corps et de prévenir la thrombose. Cependant, les activités trop intenses doivent être évitées et la quantité d’activité doit être augmentée progressivement sans provoquer de symptômes.

9. Vivez une vie normale

Développer des habitudes de vie saines. Menez une vie normale, soyez heureux et évitez l’excitation émotionnelle et le surmenage.

Après avoir lu les méthodes présentées ci-dessus pour réduire le rythme cardiaque, nous devons leur accorder une attention particulière dans notre vie, en particulier pour les amis qui aiment le sport. Vous pouvez aussi bien changer vos méthodes d'exercice et faire des exercices plus doux, comme le Tai Chi ou la marche. Ce sont de très bons exercices pour les personnes âgées ayant un rythme cardiaque rapide et sont très bénéfiques pour leur santé.