Effets de l'alcool sur les muscles

Beaucoup de gens ont l'habitude de boire. Bien que l'on dise souvent que boire fréquemment est nocif pour la santé humaine, on ne peut toujours pas résister à l'amour des gens pour l'alcool. Bien que boire ne soit pas bon, il est difficile pour les gens ordinaires d'associer l'alcool aux muscles. En fait, l'alcool est nocif pour les muscles humains. Par conséquent, il est préférable pour tout le monde de boire moins. Quels sont les effets néfastes de l'alcool sur les muscles ?

Quels sont les effets néfastes de l’alcool sur les muscles ?

1. Synthèse musculaire et protéique :

Selon les recherches, la consommation d’alcool peut affecter la récupération et la régénération musculaire après l’entraînement. Si une grande quantité d’alcool est consommée dans les 8 heures suivant l’exercice, le taux de synthèse du MPS sera affecté, surtout si aucune protéine n’est consommée pendant ou après l’exercice, l’impact sera plus grave. Les chercheurs ont conclu que la consommation d’alcool après l’exercice peut affecter la capacité d’un individu à récupérer de l’exercice. De plus, les résultats de la recherche montrent également que même si vous consommez suffisamment de protéines après l’exercice, cela ne peut toujours pas compenser les dommages causés par l’alcool à l’organisme.

2. Système immunitaire :

Le système immunitaire est constitué d’un grand groupe de cellules et de systèmes de messagerie qui sont importants pour protéger le corps contre les infections et pour se remettre d’une blessure. Un système immunitaire fort améliore non seulement les performances sportives, mais aide également à prévenir les infections et les blessures pendant l’entraînement. L’alcool, surtout lorsqu’il est consommé en excès, est un facteur de stress pour le système immunitaire. Les recherches indiquent que le système immunitaire, le système nerveux et le système endocrinien sont étroitement liés et qu’ils doivent être équilibrés pendant l’exercice et la récupération pour optimiser la croissance musculaire. Une consommation excessive d’alcool non seulement réduit l’immunité, mais augmente également le risque d’infection et met à rude épreuve le foie. En bref, un système immunitaire sain est essentiel à la performance sportive et à la capacité du corps à récupérer.

3. Énergie :

Dans certains cas, l’alcool peut affecter la synthèse du glycogène, ce qui peut entraîner un manque d’énergie pendant l’exercice. L’alcool augmente la tension artérielle et le rythme cardiaque, ce qui peut rendre l’exercice aérobique plus difficile en raison des effets négatifs de l’alcool, ce qui peut entraîner de mauvais résultats d’entraînement et de la frustration.

4. Déshydratation :

La déshydratation peut avoir de nombreux effets négatifs sur l’organisme, allant de la fatigue qui entraîne une diminution des performances sportives à l’augmentation de la faim et à l’interférence avec la capacité des cellules à produire de l’ATP. En tant que diurétique et vasodilatateur dans l’organisme, l’alcool accélère la perte d’eau dans l’organisme et provoque une déshydratation. En cas de déshydratation, les personnes présentent un risque accru de blessures musculo-squelettiques telles que des crampes, des foulures musculaires et des entorses. Ce risque accru de blessure peut avoir un impact significatif sur l’entraînement, car le temps et l’intensité de l’entraînement sont réduits, ce qui entraîne une perte de croissance musculaire.