Puis-je encore courir le troisième jour de mes règles ?

Comme le dit le dicton, « la vie réside dans l’exercice ». C’est une très bonne habitude de faire de l’exercice tous les jours. Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice, comme la course à pied, la natation, etc., qui sont toutes de bonnes façons de faire de l'exercice. Elles peuvent exercer le corps et réduire le stress au travail. Mais les amies ont toujours quelques jours spéciaux chaque mois : la période menstruelle. La période physiologique est ce que l'on appelle la période menstruelle. Je crois que tout le monde sait qu'on ne peut pas nager pendant la période menstruelle. Alors, peut-on courir le troisième jour de la période menstruelle ?

Les règles sont une situation que toutes les femmes rencontrent chaque mois. De nombreuses femmes se demandent si elles peuvent courir pendant leurs règles. En fait, l'essentiel n'est pas de savoir si l'on peut courir, mais comment courir.

Faites des ajustements en fonction de votre condition physique.

Les règles sont une loi naturelle de la sécrétion hormonale. De nombreuses femmes ressentent souvent des symptômes prémenstruels tels que des étourdissements, des maux de tête, des douleurs abdominales et de l'irritabilité en raison de l'influence de la sécrétion de progestérone et d'œstrogène pendant les règles. Cependant, toutes les filles ne présenteront pas des symptômes similaires. Il n'y a donc pas de réponse définitive. Cela dépend toujours de la condition physique de chacun. Si votre corps peut le supporter, il n'y a aucun problème à courir, mais les niveaux d'œstrogène et de progestérone pendant cette période sont très bas, donc la course rapide ou sur longue distance n'est pas adaptée ; si votre corps est vraiment malade et que même rester debout est difficile, bien sûr vous ne pouvez pas le forcer, et la bonne chose à faire est de bien vous reposer.

La course ultra-lente est bonne pour la circulation sanguine

Avant les règles, de nombreuses filles souffrent d'œdèmes, de gonflements de la poitrine et d'autres symptômes. À ce moment-là, elles peuvent faire des activités légères comme le jogging ultra-lent pour réchauffer le corps et favoriser la circulation sanguine. Pendant les règles, à moins que vous ne soyez très mal à l'aise et que vous ayez besoin de vous reposer au lit, vous pouvez pratiquer le jogging ultra-lent pour aider à évacuer le sang menstruel, mais il est préférable d'éviter le jour du pic de saignement et d'éviter les exercices intenses. Le septième jour après le bon ami, le corps récupère progressivement, le métabolisme est le plus fort et l'état mental est le meilleur. À ce moment-là, vous pouvez courir autant que vous le souhaitez et l'effet de perte de poids est très bon.

Le syndrome prémenstruel peut être amélioré par le jogging

Pour les femmes souffrant du syndrome prémenstruel, le jogging peut aider à augmenter le tryptophane dans le sang, à favoriser le niveau de sérotonine dans le cerveau et à réduire l'anxiété et l'irritabilité. Cependant, celles qui ne font pas d'exercice régulièrement doivent contrôler la quantité d'exercice et ne pas se forcer. Elles doivent s'arrêter dès qu'elles se sentent mal à l'aise.

Les personnes souffrant de syndrome prémenstruel sévère devraient se reposer.

Chez les personnes atteintes d'un syndrome prémenstruel sévère, la course à pied peut entraîner une surcharge pelvienne, aggraver les douleurs menstruelles et d'autres désagréments, voire tirer sur l'utérus, provoquant une perte excessive de sang menstruel. Il est préférable de se reposer à ce moment-là.

Les filles ne devraient pas courir pendant leurs règles

Les règles d'une fille sont instables et son corps est encore en développement. Si elle fait des exercices intenses pendant cette période, cela aura des effets néfastes sur son corps. Par conséquent, la course de fond n'est pas recommandée. Elle peut à la place faire des exercices doux comme le jogging, des abdominaux au lit, des exercices d'étirement, etc. pour atteindre ses objectifs d'exercice. Les experts disent : oui. Tant que vous n’avez pas de douleurs menstruelles sévères, de saignements excessifs ou de saignements utérins fonctionnels, vous pouvez participer à des exercices appropriés pendant vos règles. Les menstruations sont un phénomène physiologique normal chez la femme. Un exercice physique approprié pendant la période menstruelle peut améliorer la circulation sanguine dans la cavité pelvienne et réduire la congestion.

Les amies peuvent faire de l'exercice pendant leurs règles, mais elles doivent faire attention lorsqu'elles font du vélo. Sur des routes accidentées, il est préférable de descendre du vélo et de le pousser, car la vulve est très fragile pendant les règles et doit être bien protégée. Évitez tout contact avec l’eau froide, mangez des aliments épicés ou froids et évitez de vous faire surprendre par la pluie.