Que dois-je faire si je ressens une douleur au milieu de la colonne vertébrale lorsque je me penche en arrière ?

Lorsque les gens sont confrontés à une grande pression dans la vie, ils se plaignent souvent de douleurs à la taille, au dos, etc. Cela est dû au fait que la colonne vertébrale est mise à rude épreuve par la pression à long terme de la vie. Les tensions à long terme provoquent des lésions de la colonne vertébrale, qui à leur tour provoquent des douleurs inconfortables. Comme la colonne vertébrale est longue, des fesses à la tête, il est très important de déterminer l’emplacement précis de la douleur afin de la résoudre. Voyons ce qu’il faut faire si vous ressentez une douleur au milieu de la colonne vertébrale lorsque vous vous penchez en arrière. J’espère que vous pourrez comprendre.

1. Participer activement à des activités sportives

Les personnes atteintes de dégénérescence lombaire doivent également participer régulièrement à certains exercices physiques. Portez une attention particulière à l’entraînement des muscles du dos (pour savoir comment entraîner les muscles du dos, reportez-vous à l’illustration de la 7e étape dans le lien d’expérience ci-dessous). La participation aux activités doit se faire dans le cadre des activités approuvées par le médecin, et l’exercice excessif doit être évité sans avis médical. Il est conseillé de faire des exercices d'échauffement avant l'exercice et de le faire étape par étape. Il est important d'éviter les démarrages et les arrêts brusques.

2. Faites attention à votre alimentation

Les personnes souffrant de dégénérescence lombaire doivent consommer des aliments riches en protéines, en calcium et en vitamines. Les protéines sont un nutriment essentiel à la formation des muscles, des ligaments et des os. On les trouve en grande concentration dans les aliments du quotidien tels que la viande maigre, le poulet et le poisson. Les aliments riches en calcium comprennent les crevettes séchées, le yaourt, etc. N'oubliez pas de manger plus de fruits et de légumes frais.

3. Prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin.

En cas de symptômes de dégénérescence lombaire, vous pouvez prendre certains médicaments non stéroïdiens sous les conseils du médecin pour soulager la douleur. Ne prenez pas de médicaments sans discernement.

4. Traitement non chirurgical

Lorsque des symptômes de dégénérescence lombaire apparaissent, les personnes peuvent utiliser certains traitements non chirurgicaux pour soulager les symptômes. Par exemple : thérapie par traction, physiothérapie, manipulation, massage et autres méthodes. Une thérapie physique, des manipulations et des massages appropriés peuvent aider à détendre les muscles et à soulager les spasmes et les douleurs musculaires au niveau de la taille. N'oubliez pas de vous rendre dans un service de physiothérapie qualifié pour la physiothérapie.