Comment gérer le déséquilibre endocrinien hormonal ?

Il existe de nombreuses raisons pouvant conduire à des troubles hormonaux endocriniens. De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de troubles endocriniens. La situation est différente selon l'âge. Certaines personnes souffrent de raisons physiologiques, tandis que d'autres souffrent de problèmes émotionnels ou de raisons environnementales. Les troubles endocriniens sont également assez difficiles à traiter et vous devez y prêter plus d'attention. Examinons en détail ce qu'il faut faire en cas de troubles hormonaux endocriniens.

① Le soja est naturellement le meilleur ami des femmes. Le soja et les produits à base de soja contiennent une grande quantité de phytoestrogènes, qui jouent un rôle important dans la prévention du cancer du sein. Le soja, en particulier, peut modifier la sécrétion d’hormones dans le corps. Le soja et les produits à base de soja ont pour fonction d'équilibrer les œstrogènes dans le corps. Lorsque le taux d'œstrogènes dans le corps est trop faible, le soja ou les produits à base de soja l'augmentent, mais lorsque le taux d'œstrogènes est trop élevé, le soja ou les produits à base de soja le réduisent également.

② Évitez de vous coucher tard si possible. Le manque de sommeil peut entraîner des troubles métaboliques. Les personnes qui veillent souvent tard ou qui ont des horaires de travail et de repos irréguliers vieilliront non seulement très vite, mais leur santé sera également gravement endommagée, alors essayez de ne pas rester éveillé tard si vous le pouvez ! Les personnes qui dorment 4 heures ou moins par nuit auront des problèmes de métabolisme dans le traitement des glucides. Pour améliorer la qualité du sommeil, vous pouvez faire de l’exercice 2 à 3 heures avant d’aller au lit pour aider à maintenir votre sommeil stable. En même temps, prendre un bain chaud ou boire un verre de lait chaud avant d’aller au lit est également bénéfique.

③ J'adore prendre un bain. Prendre un bain est l'un des moyens les plus simples de maintenir un équilibre physique et mental. Des bains répétés à haute température peuvent favoriser la contraction et l'expansion des vaisseaux sanguins. Plongez dans le bain pendant 3 minutes à chaque fois, reposez-vous 5 minutes puis reprenez un bain, répétez cette opération trois fois. Vous pouvez consommer beaucoup d'énergie sans vous en rendre compte, ce qui équivaut à courir un kilomètre. En même temps, prendre un bain peut favoriser le renouvellement des vieilles cuticules et garder la peau lisse et délicate. Cependant, les personnes souffrant de problèmes cardiaques ne sont pas aptes à prendre des bains chauds fréquemment. Vous pouvez tout aussi bien essayer le remède de santé traditionnel : tremper vos pieds dans de l'eau chaude, ce qui peut dilater les capillaires des pieds, favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et atteindre l'objectif de remise en forme en même temps.

④ Faites un massage à tout moment et n'importe où. Le bon fonctionnement de la circulation lymphatique et sanguine dans le corps aura une incidence sur le taux d'excrétion des déchets, des toxines et d'autres substances par le corps. Des techniques de massage correctes peuvent maintenir une circulation sanguine fluide, accélérer le métabolisme et éliminer en douceur les déchets du corps. Le massage des extrémités vers le cœur peut favoriser la circulation de la lymphe et du sang, ce qui peut rendre le métabolisme musculaire plus vigoureux, fournir aux cellules plus de nutriments qui favorisent le métabolisme et de l'oxygène qui aide à brûler les graisses, tout en accélérant l'excrétion des déchets. Faites simplement un massage en regardant la télévision tous les jours et vous pourrez facilement devenir en meilleure santé.

⑤ Donnez votre sang si vous êtes en bonne santé. Donner son sang est non seulement une bonne éthique sociale, mais peut également grandement améliorer votre propre capacité métabolique. Cela ne nuira pas à votre santé. Le don de sang régulier est également l'un des moyens de rester en bonne santé. Par conséquent, tant que vous êtes en bonne santé et que vous remplissez les conditions requises pour le don de sang, vous devez toujours remplir votre obligation.

⑥ Mangez moins de fast-food et évitez les toxines. La restauration rapide entraîne chez les femmes une incidence élevée de maladies cardiovasculaires et de tumeurs du système reproducteur. Une consommation excessive de graisses saturées peut stimuler la sécrétion excessive d'œstrogènes. Les stéroïdes contenus dans les graisses peuvent être convertis en œstrogènes dans l'organisme, favorisant ainsi la formation de cellules cancéreuses du sein. Une consommation excessive d’hormones artificielles et un excès de toxines dans l’organisme peuvent également provoquer des troubles endocriniens. Utilisez moins de produits en plastique (y compris des sacs en plastique) pour conserver les aliments au micro-ondes, car des substances toxiques peuvent facilement se répandre.

⑦ 333 Règle : L'exercice aérobique pour augmenter l'énergie corporelle doit être effectué au moins 3 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois, et la fréquence cardiaque doit atteindre 130 battements par minute après l'exercice pour être bénéfique pour la santé. Ne sous-estimez pas ces 30 minutes d'exercice. En plus de vous aider à brûler des calories et à perdre du poids, il peut également apporter de l'oxygène à toutes les parties du corps, augmenter le taux métabolique et brûler efficacement les graisses. L'effet durera plusieurs heures. Profitez de la pause après le déjeuner pour vous promener dans l'entreprise à un rythme soutenu. Vous n'avez pas besoin de transpirer abondamment pour améliorer votre métabolisme, faciliter la digestion et prévenir la constipation.

Grâce au contenu ci-dessus, tout le monde devrait avoir une compréhension pertinente des troubles hormonaux endocriniens. J'espère que les patients et les amis l'ont compris en détail. Les amies doivent essayer de garder une humeur calme, de ne pas se laisser aller à la joie ou à la tristesse et d'organiser raisonnablement leur temps de travail et de repos pour contrôler efficacement les effets néfastes des troubles endocriniens sur le corps. J'espère que le contenu ci-dessus sera utile à tout le monde, ainsi qu'un traitement et une récupération précoces.