La respiration abdominale entraîne-t-elle des effets secondaires pendant l'exercice ?

En temps normal, beaucoup de gens aiment faire du sport, mais certains sont habitués à la respiration rythmée lorsqu'ils font du sport. Certains aiment respirer la bouche grande ouverte. Cependant, lorsque nous faisons du sport, il y a de nombreux aspects auxquels nous devons tous prêter attention. Certaines personnes disent que la respiration rythmée est bonne pour le corps pendant l'exercice, mais beaucoup ne sont pas d'accord avec ce point de vue. Alors, quel mal la respiration rythmée nous fait-elle ?

Les poumons contrôlent le qi, s'ouvrent sur le nez et constituent l'extérieur et l'intérieur du gros intestin. Il a pour fonction de présider et de réguler le Qi de tous les organes et méridiens du corps. Si vous vous réveillez souvent la nuit ou si vous souffrez de constipation, c’est probablement le signe d’un qi pulmonaire faible. Si vous ressentez un essoufflement, une parole faible, une toux faible, et que vous avez également une transpiration spontanée, une peur du vent et un teint pâle, il est très probable que vous ayez une déficience du qi pulmonaire. Comment résoudre cette situation ? L’auteur estime que s’il n’y a pas de maladie grave, des exercices de respiration abdominale peuvent être utilisés pour aider à restaurer la fonction pulmonaire sans aucun effet secondaire.

Les poumons sont les organes les plus étroitement liés à la respiration. Parmi les respirations profondes, la respiration abdominale est la meilleure représentante. Vous pouvez pratiquer la respiration abdominale en vous allongeant sur le lit avant d'aller vous coucher ou de vous lever le matin. Inspirez profondément, gonflez le bas du ventre, faites une pause de quelques secondes, puis expirez par les narines, contractez le bas du ventre. Répétez 20 à 30 fois. Veillez à le faire lentement. Cela aide à exercer la fonction physiologique des poumons et constitue le meilleur remède pour préserver la santé des poumons. Bien sûr, la respiration abdominale inversée est meilleure, mais vous devez la pratiquer après avoir maîtrisé la méthode de respiration abdominale normale (la soi-disant respiration abdominale inversée signifie que le bas du ventre est concave lorsque vous inspirez et que le bas du ventre est bombé lorsque vous expirez). De plus, les personnes dont le qi pulmonaire est faible peuvent prendre des respirations plus profondes pour renforcer leur fonction pulmonaire.

En termes de thérapie diététique, le choix du ginseng, du nid d'oiseau, du ginseng américain, de la pseudostellaria et de l'igname peut tous nourrir le qi pulmonaire. Vous pouvez faire tremper 3 grammes de tranches de ginseng américain dans de l'eau et les boire, ou vous pouvez cuisiner du porridge avec de l'igname et du riz, ce qui peut non seulement bénéficier au qi pulmonaire, mais également renforcer la fonction rénale. Bien que ces méthodes soient simples, elles sont très efficaces !

De plus, la médecine chinoise souligne que les reins sont responsables de la réception de l'air, ce qui signifie que l'air frais inhalé par les poumons doit également être accepté par nos reins. Sinon, l'air frais ne pénétrera pas profondément dans le corps, et vous expirerez plus que vous n'inspirerez et aurez du mal à respirer. C'est le symptôme de l'incapacité des reins à recevoir de l'air.

Rappel chaleureux : en fait, la respiration abdominale n’a aucun effet secondaire. Il est également recommandé aux personnes souffrant d'insuffisance rénale de faire de l'exercice modérément au cours de leur vie, en particulier aux personnes âgées. En fait, pour des raisons de santé physique, elles doivent en outre choisir de prendre des suppléments de noix et de certains aliments tels que les geckos, qui peuvent souvent améliorer la fonction respiratoire.