Je n’ai pas transpiré aujourd’hui, je ne peux pas prendre de douche ? La réponse est inattendue

Il fait vraiment chaud ces derniers temps. Dès que je quitte la pièce climatisée, même si je descends pour récupérer un colis ou si je sors acheter des légumes, je serai en sueur et collant à mon retour à la maison.

Il est généralement admis que vous devez prendre une douche lorsque vous transpirez, ce qui vous permettra de vous sentir rafraîchi et à l’aise. Mais si vous ne transpirez pas aujourd’hui, avez-vous quand même besoin de prendre une douche ?

Laissez-moi d’abord vous donner la réponse : même si vous ne transpirez pas beaucoup, nous vous recommandons de prendre un bain tous les jours en été.

01 Pourquoi est-il recommandé de prendre un bain même si vous ne transpirez pas ?

Notre surface cutanée est presque entièrement recouverte de glandes sudoripares, au nombre de 2 à 4 millions. Si l'on prend l'exemple des paumes et des plantes des pieds, on trouve entre 250 et 550 glandes sudoripares par centimètre carré de peau (environ la taille de l'ongle du petit doigt d'un adulte).

Lorsque nous faisons de l’exercice, dans un environnement chaud ou lorsque nous sommes émotionnellement excités, les glandes sudoripares de notre peau sécrètent de la sueur, qui régule ensuite la température de notre corps par évaporation et dissipation de la chaleur pour éviter la surchauffe. Tout le monde peut clairement sentir la sueur à ce moment-là.

Mais en fait, nous transpirons tout le temps, même quand nous ne le sentons pas. Ce type de transpiration qui ne peut pas être ressenti subjectivement est appelé « transpiration invisible ».

La sueur contient de nombreux oligo-éléments, tels que des ions sodium, des ions chlorure, du potassium, des vitamines et des minéraux, ainsi que d’autres métabolites.

Images protégées par le droit d'auteur dans la galerie. Leur réimpression et leur utilisation peuvent entraîner des litiges en matière de droits d’auteur.

En particulier dans les aisselles, les parties intimes et d'autres parties, il existe des glandes sudoripares spéciales, que nous appelons glandes apocrines. La sueur qu’elle produit est collante et huileuse et contient des protéines, du sucre et de l’ammoniac. Couplé à la « catalyse » des bactéries, il est plus susceptible de produire une odeur de transpiration. Si l’odeur de transpiration est plus grave, c’est ce que nous appelons une odeur corporelle ou une odeur des aisselles.

Parlons avec les données. Prenons l’exemple d’un homme adulte normal : la surface corporelle est d’environ 1,75 mètre carré. Des études ont montré que lorsque la température ambiante est de 22℃, 27℃ et 30℃, la quantité totale de transpiration discrète par jour au repos est respectivement de 381 ml, 526 ml et 695 ml.

En d’autres termes, même si vous ne faites rien, votre peau excrétera silencieusement environ la même quantité de sueur qu’une bouteille de boisson chaque jour.

Images protégées par le droit d'auteur dans la galerie. Leur réimpression et leur utilisation peuvent entraîner des litiges en matière de droits d’auteur.

Sachez également que même si vous ne transpirez pas beaucoup, votre peau est toujours exposée à la poussière, à la saleté et aux polluants atmosphériques de l’environnement.

En plus de l'environnement extérieur, la teneur bactérienne à la surface du corps augmentera également et la peau sécrétera naturellement de l'huile et des cellules mortes de la peau, qui peuvent s'accumuler à la surface du corps.

Par conséquent, même s’il n’y a pas de transpiration évidente, il est toujours recommandé d’avoir une fréquence de bain modérée pour garder le corps propre et répondre aux exigences d’hygiène de base.

02 D’un point de vue santé, combien de fois par jour est-il préférable de prendre un bain ?

Pour les individus, il n’existe pas de réponse définitive à la fréquence des bains. Le Sud et le Nord ont chacun leurs propres habitudes de bain, et certains sudistes trouvent même incroyable de ne pas prendre de bain pendant une journée. Il n’est pas nécessaire de corriger cette différence culturelle.

Mais d’un point de vue santé, il est plus recommandé de prendre un bain fréquemment, de préférence une fois par jour.

Images protégées par le droit d'auteur dans la galerie. Leur réimpression et leur utilisation peuvent entraîner des litiges en matière de droits d’auteur.

Des chercheurs ont interrogé 617 personnes et les ont divisées en deux groupes : un groupe prenait un bain 7 fois ou plus par semaine, et l’autre groupe prenait un bain moins de 7 fois par semaine. Les résultats ont montré que les personnes qui prenaient un bain dans la baignoire tous les jours (ou plus fréquemment) se sentaient mieux dans leur santé et avaient une meilleure qualité de sommeil.

Il existe de nombreuses études similaires, et la plupart d’entre elles estiment que prendre un bain a non seulement un effet nettoyant, mais peut également améliorer le sommeil et soulager le stress. Cela peut également expliquer pourquoi nous ressentons parfois de l’inspiration après nous être relaxés dans un bain.

Pour les personnes âgées, prendre des bains fréquents peut également réduire le risque d’invalidité et mieux prévenir la dépression ou le déclin cognitif. Ces bienfaits semblent être encore plus prononcés lorsque l’on prend un bain dans une baignoire.

Concernant le mécanisme spécifique, certains chercheurs ont avancé quelques hypothèses. Par exemple, lorsque l’on prend une douche, le corps est chauffé passivement, ce qui peut activer les voies neuronales sensibles à la chaleur associées à la fonction émotionnelle, produisant ainsi des effets antidépresseurs et des effets psychologiques positifs.

Par exemple, lorsque le corps est chauffé passivement, il produit davantage de substances appelées protéines de choc thermique, qui ont des effets protecteurs cellulaires, anti-apoptotiques et anti-inflammatoires, et peuvent aider à améliorer ou à maintenir divers problèmes de santé dans le corps humain.

En résumé, ne pas transpirer ne signifie pas que le corps est propre ou que vous n’avez pas besoin de prendre une douche. Ne vous laissez pas tromper par votre moi irrationnel. Que vous transpiriez ou non, il est recommandé de prendre une douche tous les jours, surtout en été.

Alors, tu as pris une douche aujourd'hui ?

Auteur : Tang Jiaoqing, MD, médecin traitant en dermatologie

Réviseur : Feng Jun, médecin-chef adjoint, département de dermatologie, hôpital général de Datong Coal Mine Group Co., Ltd.

Rédacteur en chef de la planification : Lin Yiyi

Rédacteurs : Yinuo, Linlin