Quels sont les bienfaits de sauter à la corde tous les jours ?

Aujourd'hui, avec le développement de la technologie et l'amélioration constante de la qualité de vie, les salles de sport sont devenues les lieux préférés des gens dans certaines grandes villes, où ils peuvent non seulement tuer le temps mais aussi rester en forme. Bien sûr, si les conditions ne le permettent pas, vous pouvez également utiliser d’autres formes d’exercice pour renforcer votre corps. Par exemple, sauter à la corde, une activité très courante dans la vie, est un très bon moyen de faire de l’exercice. Alors, quels sont les avantages de sauter à la corde tous les jours ?

Sauter à la corde peut prévenir l'ostéoporose

Sauter à la corde présente de nombreux avantages, notamment celui d’améliorer la capacité pulmonaire et l’immunité. Il existe différents avantages pour différents groupes de personnes.

Fatty : Améliore la souplesse et la coordination

De nos jours, il y a de plus en plus d’enfants en surpoids parce qu’ils aiment manger de la malbouffe, étudier toute la journée et ne font pas assez d’exercice.

Un célèbre coach sportif britannique a un jour comparé statistiquement plusieurs sports en fonction des calories brûlées en une demi-heure. Le résultat était le suivant : athlétisme 450 calories, basket-ball 250 calories, cyclisme 330 calories, jogging 300 calories, marche 75 calories et corde à sauter 400 calories. En comparaison, on voit clairement les avantages de sauter à la corde. Pour les enfants soumis à une forte pression scolaire, une demi-heure suffit en gros à renforcer les muscles de tout le corps, à éliminer l'excès de graisse au niveau des fesses et des cuisses et à atteindre la quantité d'exercice requise sans devenir excessivement obèses.

Cols blancs : soulager les douleurs cervicales et lombaires

Les cols blancs ont également du mal à faire de l’exercice. Assis devant l'ordinateur toute la journée et faisant rarement des exercices intenses, une fois que vous commencez à travailler, vous ressentirez certainement des douleurs partout pendant plusieurs jours sans soulagement ; et les exercices trop réguliers, comme le yoga, sont difficiles à réaliser à temps et par cycles.

Par conséquent, le saut à la corde, en raison de sa simplicité et de sa facilité et sans se limiter à aucun endroit, peut non seulement devenir un exercice quotidien occasionnel pour les cols blancs, mais les professeurs et experts orthopédiques pensent également que le saut à la corde peut également aider à soulager les douleurs musculaires.

En effet, sauter à la corde est un exercice qui permet de coordonner l'ensemble du corps, ce qui permet d'augmenter la force des muscles de tout le corps. En secouant la corde, les bras et les épaules peuvent également être sollicités, et les muscles des épaules et de la taille peuvent être pleinement exercés. En sautant à la corde pendant une longue période, vos muscles seront renforcés et les douleurs dans vos épaules, votre cou et votre taille seront naturellement soulagées.

En plus des jeunes qui devraient insister pour sauter à la corde tous les jours, certaines personnes d'âge moyen et âgées peuvent également sauter à la corde tous les jours, et les avantages sont également nombreux. Parce qu'en sautant à la corde, la circulation sanguine du cœur et d'autres organes sera accélérée, donc le métabolisme sera également accéléré, ce qui peut prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Cependant, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent contrôler la fréquence lorsqu'elles sautent à la corde et ne pas sauter trop vite.