Que devriez-vous manger si vous souffrez de troubles du sommeil depuis longtemps ?

De nos jours, le rythme de vie s'accélère. De nombreuses personnes travaillent de longues heures pendant la journée et subissent une forte pression. Le soir, elles rentrent chez elles épuisées. Après avoir pris une douche, elles ne peuvent s'empêcher de jouer avec leur téléphone portable jusqu'à tard dans la nuit et finissent par souffrir d'insomnie. Le lendemain, leur travail et leurs études sont affectés par le manque d'énergie, ce qui finit par conduire à un cercle vicieux d'insomnie. Alors, existe-t-il quelque chose que l’on puisse manger pour traiter l’insomnie ? L'éditeur recommande à chacun plusieurs méthodes de thérapie diététique.

1. Thé aux dattes chinoises

Avant 8 heures du matin, prenez 15 g de thé vert, faites-le infuser deux fois dans de l'eau bouillante et buvez-le. Ne buvez pas de thé après 8 heures. En même temps, faites frire les graines de jujube chinoises et réduisez-les en poudre. Prenez-en 10 g dans de l'eau bouillante avant d'aller vous coucher tous les soirs. Prenez-le en continu pendant 3 à 5 jours et vous verrez des résultats. Le thé peut rafraîchir l'esprit. La caféine, une substance bioactive qu'il contient, peut exciter les centres nerveux supérieurs, rendre les gens énergiques, actifs dans la réflexion et éliminer la fatigue. Par conséquent, il peut ajuster la léthargie diurne et la somnolence des insomniaques. Les graines de Ziziphus jujuba ont pour effet de nourrir le cœur et d'apaiser l'esprit, d'inhiber le système nerveux central et ont un bon effet pour encourager les insomniaques à entrer dans le processus d'inhibition du sommeil la nuit. Alternant détente et tension, excitation et dépression, l'effet est remarquable. Les personnes souffrant d’insomnie pourraient vouloir l’essayer.

2. Eau sucrée de roche Salvia miltiorrhiza

Ajoutez 30 g de Salvia miltiorrhiza à 300 ml d'eau, laissez mijoter pendant 20 minutes à feu doux, retirez les résidus, ajoutez la quantité appropriée de sucre candi et laissez cuire un moment, prenez en deux doses. La sauge miltiorrhiza est amère et légèrement froide, elle peut favoriser la circulation sanguine et calmer l'esprit. Elle a un effet calmant sur les personnes souffrant d'insomnie de longue durée. Elle peut également améliorer les maladies d'origine des patients atteints de maladie coronarienne, d'hépatite chronique et d'autres maladies.

3. Soupe au sirop de lys

Ajoutez 100 g de lys à 500 ml d'eau, laissez mijoter jusqu'à ce qu'ils soient cuits, puis ajoutez la quantité appropriée de sucre et prenez en 2 doses. Le lys est doux, amer et légèrement froid, et peut clarifier l'esprit et apaiser les nerfs, et traiter l'agitation, l'insomnie et la rêverie. Cette soupe peut être utilisée en cas d'insomnie causée par la chaleur résiduelle après une maladie ou une faiblesse physique. Elle est particulièrement adaptée aux patients souffrant d'insomnie et ayant des antécédents de tuberculose.

Les trois méthodes de thérapie diététique ci-dessus peuvent améliorer l'état du corps. Bien que les effets ne soient pas immédiats, des changements évidents se produiront après une thérapie diététique à long terme. De plus, ne prenez pas trop de médicaments contre l'insomnie. Bien qu'ils puissent agir rapidement dans une certaine mesure, il est facile de devenir dépendant des médicaments et cela peut également conduire à une résistance aux médicaments, ce qui ne peut pas résoudre fondamentalement le problème.