Que dois-je faire si je souffre d’insomnie, de cauchemars et d’anxiété ?

L’insomnie est une maladie très douloureuse pour nous. Si nous ne dormons pas bien, cela aura un impact important sur notre santé physique. Cela provoquera également des cernes sous les yeux, ce qui affectera également notre belle apparence. Pour certaines personnes qui souffrent d'insomnie à long terme, leur moral n'est pas toujours au beau fixe et cela affecte également leur efficacité au travail. Alors que doivent-elles faire si elles souffrent d'insomnie, de cauchemars et de panique ? Découvrons-le ensemble.

1. Trouver et éliminer la cause de l'insomnie

Comme nous l'avons déjà mentionné, de nombreux facteurs peuvent être à l'origine de l'insomnie. Il n'est pas difficile de les trouver à condition d'y prêter un peu attention. Si la cause est éliminée, l'insomnie se guérira d'elle-même. Si les symptômes de l'insomnie sont causés par une maladie, consultez rapidement un médecin. Ne pensez pas que l’insomnie est un problème mineur et non une maladie et ne retardez pas le traitement.

2. Détendez votre corps et votre esprit et aidez-vous à mieux dormir

Promenez-vous un peu dehors avant d'aller au lit pour détendre votre esprit, prenez un bain ou trempez vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller au lit, puis allez au lit. Cela vous aidera à vous endormir en douceur.

3. Induction du sommeil

Écouter des sons simples et rythmés, tels que des enregistrements du bruit des trains en marche, du chant des grillons, de l’eau qui coule et du bruit de la pluie printanière, ou des enregistrements d’hypnose musicale, peut vous aider à dormir et à établir des réflexes conditionnés pour induire le sommeil. En outre, des études ont montré que boire une tasse de lait chaud sucré avant de se coucher peut augmenter la sécrétion d'insuline par l'organisme, augmenter la quantité d'acides aminés pénétrant dans les cellules cérébrales et inciter le cerveau humain à sécréter de la sérotonine, qui induit le sommeil. En même temps, le lait contient des traces de substances semblables à la morphine, qui ont un effet calmant et tranquillisant, incitant ainsi le corps à s'endormir paisiblement.

4. Fatigue et difficulté à s'endormir

Vous voudrez peut-être manger des fruits comme des pommes, des bananes, des mandarines, des oranges et des poires. Parce que l’arôme de ces fruits a un effet calmant sur le système nerveux, le sucre contenu dans les fruits peut inhiber le cortex cérébral et faciliter l’endormissement.

Que dois-je faire si je souffre d’insomnie, de cauchemars et d’anxiété ? Concernant cette question, après avoir lu l’explication ci-dessus, je pense que tout le monde a trouvé la réponse. L’insomnie est un problème que nous ne pouvons pas ignorer. Si nous voulons avoir un corps sain, nous devons avoir un bon sommeil. Seul un bon sommeil peut nous rendre plus énergiques et plus concentrés au travail. Les amis qui souffrent d’insomnie pourraient donc souhaiter essayer les méthodes présentées ci-dessus.