Comment accélérer le métabolisme de base

Tout le monde métabolise tous les jours. Un métabolisme rapide n'est pas bon, et un métabolisme lent est encore pire. Seul un métabolisme normal peut assurer le fonctionnement normal de notre corps, et un équilibre métabolique peut garantir que les gens sont relativement en bonne santé. Cependant, si vous voulez perdre du poids, vous devez également accélérer le métabolisme de base, car ce n'est que lorsque la consommation métabolique est supérieure à l'énergie générée par l'apport alimentaire que vous pouvez perdre du poids. Par conséquent, de nombreuses personnes dans la vie pensent à accélérer le métabolisme de base. Alors, comment accélérer le métabolisme de base ? Voici une réponse détaillée à cette question.

1. Exercice intermittent. Il est facile de développer un « ennui lié à l’exercice » lorsque l’on passe une grande partie de son temps chaque jour à faire de l’exercice, et il en va de même pour votre corps. Dans l’exercice quotidien, intercaler des entraînements par intervalles d’intensités différentes peut aider à prévenir l’ennui et à brûler plus de calories dans le même laps de temps. Par exemple, après avoir marché pendant 5 minutes, faites du jogging pendant 1 minute ; après avoir fait du vélo à une vitesse normale pendant 5 minutes, faites du vélo à une vitesse rapide pendant 1 minute.

2. Bougez vos mains et vos pieds lorsque vous n’avez rien à faire. Des études ont montré que bouger régulièrement les doigts et secouer les jambes permet de brûler au moins 500 calories supplémentaires par jour. D'après ce calcul, vous pouvez perdre 1 livre (environ 0,9 kilogramme) en une semaine. Préparez un ballon de fitness élastique afin de pouvoir le tenir dans vos mains et le presser à tout moment et n'importe où. Ce mouvement simple et facile aide à renforcer les muscles de la main tout en brûlant beaucoup de calories.

Dans notre vie, tout le monde a besoin de métaboliser, et la vitesse du métabolisme est liée à notre santé physique. Par conséquent, il est préférable de maintenir un niveau métabolique normal. Cependant, pour les personnes qui veulent perdre du poids, elles doivent accélérer leur métabolisme de base, car cela les aidera à perdre du poids. Les méthodes présentées ci-dessus pour accélérer le métabolisme de base sont recommandées à tout le monde pour qu'elles les apprennent activement dans la vie.